完全瑜伽的16要素相信现在很多人都在开始的接触到瑜伽，除了只是单单的接触到瑜伽，还有很多人喜欢上了练习瑜伽的感觉，喜欢瑜伽给她们带来愉悦的那种感觉吧，也越来越喜欢让自己处于那种冥想的状态了呢，那么呢，到底很多人口中说的完全瑜伽又是什么呢？完全瑜伽又是一个什么样子的状态呢？我们想要做到完全瑜伽要准备一些什么样子的外在环境呢？下面啊，就请好奇的朋友们和同样好奇的小米一起来看看吧。

　　一．时间：最好在早上，在印度要求比较高的是在凌晨四点。在此时刻人非常平静、胃中没有食物，腺体的分泌也比较缓慢。

　　二．地点：安静、通风良好、优美的环境。户外如有适宜的场地也不错。温度不宜过冷过热，应该令人比较放松舒适。

　　三．器具：应该用天然材料制作成，不可以很硬，但为了能支撑身体三亿体育注册登录，也不要很软。瑜伽练习时，垫子不仅起到保护肌体的作用，更可起到绝缘作用防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。

　　五．空腹：人在饭后3.5-4小时可以将食物消化完全，此时基本处于空腹状态，瑜伽练习应在这个状态下进行。

　　六．饮食习惯：要选择新鲜、天然的食物，素食是最好的选择。（长期冷藏保存的食品一般被认为不新鲜，不宜选择）。瑜伽练习后20-30内不宜进食，过了这段时间便可吃东西。饮水尽量在练习之前，因瑜伽练习中不宜摄入水分，干扰呼吸和体内循环。练习结束后10分钟左右，便可以饮水，而且这个时间间隔不是严格的。

　　八．呼吸：多是用鼻子呼吸，除非特别要求才用嘴呼吸。做伸展动作时多为吸气收缩或挤压的动作时多为呼气。

　　九．意念：意念一定要放在你所做的动作上面，考虑如何将心思与动作结合。观察身体上的变化，这样的练习才是有效果的。

　　十二．体位对立原则：前曲和后仰的体位应该穿插安排。如果某些肌肉在体位中保持了紧张，后面一定要安排使它放松下来的体位。可以每两个体位的相反安排，也可以在安排几个同向体位之后再来一个反方向的体位来放松肌肉。

　　十五．在瑜伽练习之前进行沐浴可促进血液循环并能放松肌肉，在瑜伽练习之后如需要沐浴，应等到身体的循环平静正常之后，这个过程大概需要30分钟。

　　十六．进入瑜伽世界的方式：最好在老师的亲自指导之下入门。在掌握了正确的原则，有了牢固的基础之后方可自行练习。VCD和书籍的指导作用不够完备个人不容易完全领会。

　　对于完全瑜伽呢，小米也不是很懂，大概是我练习瑜伽从来没有达到过的一种境界吧，所以呢，好奇的朋友们请在专业瑜伽教练的指导下根据自己的实际情况做做实验，体验体验那种不一样的感觉吧。如若是达不到那也不要灰心呢，每天坚持的加以练习总有一天会感受得到的呢。

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