瑜伽初学者莫贪多!

2023-10-09 17:07:13
浏览次数:
返回列表

  瑜伽初学者莫贪多!瑜伽是一项非常强调平衡性的运动,保持平衡性不仅要求我们站稳站直,身体保持同一条线,两边对称等;还要求我们注重多练习平衡性的体式,比如前伸和后仰,船式和弓式等。并且作为能够让人快速静心的运动,练习瑜伽需要大家多多沉浸,多多感受,练习瑜伽需要一定的专注,让自己最大限度理解其中要义,让练习发挥最大功效。

  一切运动若想要见效,那么一定要坚持下去!瑜伽需要持续有规律的练习,初学者在刚开始练习时,每周至少要保证3-4次,每次半个到一个小时即可。瑜伽练习重要的不是时间长短,而是专注和持之以恒。另外,虽说瑜伽不限练习时间,早中晚都可练习,但是我们最好将自己练习瑜伽的时间固定在一天内的某个时间段,这样可以让自己养成惯性,并且加强身体的感知适应性。一般饭后至少需要休息一到两个小时才能练习瑜伽,并且在练习之前尽量不饮食过饱。练习瑜伽之后不要立即吃东西。

  很多初学者在练习瑜伽时总会急于求成,看到别人都能做的体式,自己就想着一定要做到,这样往往会形成过度拉伸,对身体造成伤害。在初学时要循序渐进,注意感知自己的身体三亿体育官方app下载3y,允许柔韧性一点一点变好。在练习过程中,如果出现体力不支或身体颤抖的情况,则需要立即停止还原,让身体在舒适的状态下去练习。瑜伽练习中的呼吸可以使人精力充沛、或者让人放松身心,或是起到连接姿势的纽带作用。所以在瑜伽练习过程中要随时保持呼吸节奏,严格按照教程或者瑜伽老师提示的呼吸方式进行练习。返回搜狐,查看更多

搜索