瑜伽初学者莫贪多！瑜伽是一项非常强调平衡性的运动，保持平衡性不仅要求我们站稳站直，身体保持同一条线，两边对称等；还要求我们注重多练习平衡性的体式，比如前伸和后仰，船式和弓式等。并且作为能够让人快速静心的运动，练习瑜伽需要大家多多沉浸，多多感受，练习瑜伽需要一定的专注，让自己最大限度理解其中要义，让练习发挥最大功效。

　　一切运动若想要见效，那么一定要坚持下去！瑜伽需要持续有规律的练习，初学者在刚开始练习时，每周至少要保证3-4次，每次半个到一个小时即可。瑜伽练习重要的不是时间长短，而是专注和持之以恒。另外，虽说瑜伽不限练习时间，早中晚都可练习，但是我们最好将自己练习瑜伽的时间固定在一天内的某个时间段，这样可以让自己养成惯性，并且加强身体的感知适应性。一般饭后至少需要休息一到两个小时才能练习瑜伽，并且在练习之前尽量不饮食过饱。练习瑜伽之后不要立即吃东西。

　　很多初学者在练习瑜伽时总会急于求成，看到别人都能做的体式，自己就想着一定要做到，这样往往会形成过度拉伸，对身体造成伤害。在初学时要循序渐进，注意感知自己的身体三亿体育官方app下载3y，允许柔韧性一点一点变好。在练习过程中，如果出现体力不支或身体颤抖的情况，则需要立即停止还原，让身体在舒适的状态下去练习。瑜伽练习中的呼吸可以使人精力充沛、或者让人放松身心，或是起到连接姿势的纽带作用。所以在瑜伽练习过程中要随时保持呼吸节奏，严格按照教程或者瑜伽老师提示的呼吸方式进行练习。返回搜狐，查看更多