全套瑜伽训练方法docx

2024-04-20 02:05:17
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　　全套瑜伽训练方法docx第五式站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸 展跟腱，肩胛骨

　　作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决 断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、靓部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

　　作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强骯关节和侧腰部伸展和力量的最 重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌三亿体育官方app下载3y、胸大肌。

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