三亿app官网练习瑜伽的小技巧从书本开始能够有老师当面传授，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。

　　瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做三亿体育注册登录，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女适宜，因此，并不是女性专属。

　　我们建议每周能够练习3次，每次1小时。如果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。 关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜伽，贵在坚持。

　　要持之以恒，切忌三天打鱼，两天晒网。只有持之以恒的练习，才能收到预期的功效。现代人生活紧张、杂务缠身，常因意外的牵绊而中断练习。其实练习的时间不在长而在专注，每日进一次的练习但很专注，即使时间较短也比每周一次有效的多;

　　不要勉强，不可急躁。做任何姿势都应该按部就班，顺其自然，在身体极限边缘伸展，一定不要超出自己的极限。一量适得其反，势必造成伤害;

　　在练习中，如果到到骨骼发出“咯咯”的响声，不要担心，这是你的身体正在变的灵活的表现。但如果在练习某一体位时，身体发生剧痛，则立即停止练习，进行，严重进行冷敷;

　　增强信心，不可灰心。刚开始练习时，身体的柔韧度不如自己想象的好，应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心，同时可以借助椅子，拉带等等支撑，经常一段时间的练习，可逐渐达到平衡后，放弃辅助用具;

　　如果没有特殊的需要，在练习过程中，都要用鼻子来呼吸，因为鼻毛可过滤空气的有害细菌，也可安定神经，让身体更健康;