吃什么缓解便秘 练习瑜伽帮你解决便秘问题便秘是很多朋友难以言说的痛苦，如何缓解便秘呢?大家可以跟着我们的瑜伽教程进行简单的理疗瑜伽练习，通过理疗瑜伽的练习可以帮助我们有效的解决便秘烦恼，当然，大家也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习。

　　下面，我们就和大家具体的学习一下理疗瑜伽应该怎么练习吧!首先，我们今天会和大家分享四组理疗瑜伽动作，大家可以跟着下面的动作分解步骤进行练习。

　　在室外进行瑜伽练习的朋友，要注意保暖哦!尤其是在户外进行高强度的瑜伽练习的时候，一定要注意我们的保暖措施。

　　吐气的同时将我们的上半身弯曲，将我们的双手置于体侧。如果做这一动作感到吃力的话就微微的弯曲一下我们的膝盖即可。

　　练习完了上面的瑜伽动作之后，我们需要放松一下大脑，切记，不要疲劳的状态下进行瑜伽练习哦!否则会直接影响到我们的练习效果。

　　吐气的同时将收缩我们的肚脐，将我们的脚跟落在臀部三亿体育官方网站。保持深呼吸三到五次即可。呼气的同时将我们的双手支撑与地面，慢慢地后腿使双脚并拢即可。