瑜伽作为一种新兴的健身运动倍受女性朋友们的欢迎。瑜伽优雅、缓慢的动作能给人的身心带来很多的好处，对女性来说，瑜伽更是调整心态的一项高雅运动。那么瑜伽练习有什么好处？瑜伽练习方法是什么。练瑜伽的功能有很多，瘦身、改善全身血液等等，最适宜想瘦身的美眉们进行练习。瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，这些动作都能让人调整心态，缓解心理压力，更有精力和信心面对新的生命和自己新的角色。而心态对于增强减肥信心也是很重要的。瑜伽可以有效帮助瘦身。瑜伽能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，有瘦身减肥的功效。瑜伽还可以改善腿部水肿现象。下面将介绍几种瑜伽练习的方法。1、腿部练习方法；

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　　瑜伽作为一种新兴的健身运动倍受女性朋友们的欢迎。瑜伽优雅、缓慢的动作能给人的身心带来很多的好处，对女性来说，瑜伽更是调整心态的一项高雅运动。那么瑜伽练习有什么好处？瑜伽练习方法是什么？

　　练瑜伽的功能有很多，瘦身、改善全身血液等等，最适宜想瘦身的美眉们进行练习。瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，这些动作都能让人调整心态，缓解心理压力，更有精力和信心面对新的生命和自己新的角色。而心态对于增强减肥信心也是很重要的。瑜伽可以有效帮助瘦身。瑜伽能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，有瘦身减肥的功效。瑜伽还可以改善腿部水肿现象。

　　方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前三亿app官网，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。

　　方法：身体直立，两腿张开，力度集中于处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

　　方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作510秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

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