坚持练习这几招瑜伽体式燃烧你的让你焕发年轻活力站立伸展式:该体式有助于纤细手臂,延伸脊柱,拉长背部,美化腿部线条,总之塑造美好的身材.详细动作:站立出发,肩部下沉放松,两臂自然放在身体两侧,吸气,迈出右腿,右脚向右转90度,左脚内扣45度,保持髋部向前摆正,两腿距离大约等于两肩宽,然后身体向左侧倾斜,左手放在左小腿位置,右臂向上伸出,拉伸侧腰肌肉.坚持该动作20秒,有助于纤细手臂,同时消除侧腰脂肪.

　　立龟式:该体式拉伸腿部后侧肌肉,腹部,有助于消化.详细动作:臀部坐在地面,挺直背部,胸腔向上挺,两腿弯曲,小腿交叉于腹部前,收紧腹部,两手合十于腿前.眼睛看向前方.感受到腿部肌肉的拉伸感.常练习该体式,更有助于使身体变得更加柔软.灵活脊柱,拉开韧带.如果是练习舞蹈的姑娘,可以练习该体式做基础.

　　增延脊柱伸展式:脊柱延展是瑜伽体式中很多都有的效果,有些姑娘脊柱不够灵活,都可以通过练习该体式增强脊柱灵活性.尤其是在我们不习惯跳舞,四肢不协调的朋友来说,也可能是太僵硬了,也可以从此姿势练习哦.详细动作:山式站立,两脚分开,大约大于一肩宽,脚趾向前,腿部不要弯曲,吸气,身体向下弯曲,抬头调整呼吸,再次加深弯曲.两手放在脚踝,贴近大腿,感受大腿后侧拉伸的疼痛感.坚持动作20秒.

　　瑜伽女神式:顾名思义,女神式看起来就像女神一样端庄,大气的.该体式可以练习腿部力量,在燃烧腿部脂肪的同时,还可以锻炼你的定力.详细动作:直立,下蹲开始,臀部以及大腿与地面平行,背部挺直,两肩下沉,小腿垂直于地面.两手臂轻松放在腿上,不要用力,坚持动作20秒即可.

　　以上几招瑜伽体式难度不是很大,但是比较锻炼腿部肌肉以及腿部力量,相信你勤加练习,一定会拥有美丽线条的腿部.返回搜狐，查看更多三亿app官网