三亿体育官方网站总是有那么几天脾气暴躁来组生理期放松身心的瑜伽吧小仙女们每月总有那么几天脾气特别暴躁，这脾气那可是说来就来，完全没有办法控制住自己体内的洪荒之力，不仅自己烦心也让身边的人不敢靠近，很是苦恼。

　　相信大部分的仙女们都有痛经的经历吧？有些女性子宫保暖不当、骨盆血液循环不畅或食用生冷的食物等都是会导致痛经的产生，那痛起来还真是要命，坐也不是，站也不是，就更容易加剧女性火山爆发，一发不可收拾。

　　虽然每月都有着不可避免的雷区，但是在暴风雨来临之前还是得做些准备，1组经典瑜伽体式，可以促进骨盆血液循环，释放压力，平和心境！

　　跪立侧伸展，主要以跪姿为主，练习者双膝跪地，躯干向一侧伸展使得肩膀一侧贴地，可以舒展脊柱，放松肩颈，促进血液循环，缓解痛经，释放压力，放松身心。

　　练习者跪于地面上，双腿并拢，双脚背紧贴地面，挺直腰身，左手向前举，右肘弯曲向后背伸展，保持腹部收紧，躯干向右侧扭转，使得头部左侧、左手臂及左肩膀触地，臀部内收，保持脊椎挺直。

　　猫式变体，练习者从俯卧姿势开始，肘关节、膝关节点地，腹部受力将躯干抬离地面，有助于锻炼脊柱的柔韧性，促进骨盆血液循环，预防痛经、月经不调等症状。

　　练习者俯卧于地面上，屈肘贴地，弯曲双膝，膝盖点地，躯干上抬与地面平行三亿体育官方网站，颈部微微上仰，保持脊椎挺直，收腹，左小腿上伸，右腿抬离地面使得右膝关节触碰左脚掌。

　　青蛙趴，练习者主要趴在地面上，打开髋部，双膝弯曲向两侧打开，保持大腿与小腿垂直，通过呼吸调节法来达到平和心境的作用。有助于缓解肌肉紧张，促进骨盆血液循环，释放情绪，预防痛经、月经不调、妇科炎症等。

　　练习者趴在地面上，双腿并拢伸直，躯干紧贴地面，双手肘弯曲双手手掌相触位于额头处，头部微微侧向一边，弯曲双膝，双腿上伸，尽量打开髋部使得大腿与小腿垂直，调整气息，双肩打开，保持全身心放松。

　　总有那么几天心情郁结特别容易发火，记得坚持锻炼这组瑜伽，有着平和心境、放松身心的功效，让你消消火哦！返回搜狐，查看更多