三亿体育官方网站瑜伽排毒的方法?腹式呼吸、全身伸展

2024-02-02 11:59:33
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  三亿体育官方网站瑜伽排毒的方法?腹式呼吸、全身伸展将双手放在腹部,让腹部放松,深吸一口气,并用力扩展喉部和,使气充满胸,腹部,肚子鼓起,再用力将腹部收紧,排出气体,能够感觉双手在腹部上下移动三亿体育官方app下载3y,重复十次,此动作可以清洁肺部,加快身体自行排毒机能。

  练习者坐在瑜伽垫上,右腿伸向前,左腿膝盖向里弯,正好碰到右膝内侧,身体慢慢向前伸展,头尽量向下低,直到双手碰到右腿位置,然后换左腿完成同一动作。此动作可以调节消化系统功能,缓解腹泻或便秘等病症。

  练习者坐在瑜伽垫上,两脚相对,两腿盘起,双手抓住双脚,吸气抬头,慢慢呼气,上身前压至腿部,停留几秒后还原,此动作有助于拉长腰背,打开腿部韧带,对消化系统起作用,增强肠胃排毒功能。

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