6个瑜伽练习技巧快来看一下信息杂乱的现代生活，不少人去练瑜伽，为的是缓解身心的疲倦和摆脱压力，追求身心的宁静。但是刚开始练瑜伽的你会发现，在一节课中你并不能全身心的投入，分享8个练习技巧，让你的瑜伽练习更走心。

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　　如果在瑜伽馆上课，不要带手机进入教室，衣物请放在储物间，教室里只放垫子辅具等，不要在教室里放置与课堂上无关的东西。

　　如果是在家里练习，那就更要注意，手机调静音或放在远处，不要练一会玩一会，这样练习是没有意义的。

　　如果不是特别的主题课程，可以先做个冥想，调整下身体，调整下呼吸，让身心安静下来，更好的进入接下来的课程。

　　有人练了一两节课，问老师怎么还没效果啊？瑜伽并不能给你立竿见影的效果，但是当你忘记时间，只关注练习，给身体一段时间，效果自然而然在你身上呈现。

　　在课堂上练习，看到有人轻轻松松进入高级体式，你可能会很难专注下来，但是练习瑜伽，从来不需要和其他人比较，坚持自己的练习，终会水到渠成。

　　看到高级体式，还没尝试，就觉得自己做不了，自己都把自己给吓到了，遇到难度大的体式，可根据老师的引导下，一步步进行，保持在自己身体能接受的位置就好。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。