基本简单的瑜伽动作

2023-12-29 15:13:46
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　　基本简单的瑜伽动作这个动作看起来并不难，其实主要是全面拉伸背部、 手臂 三亿app官网、 、腹部、腿部的线条，从而进行全身性的运动。

　　2：慢慢的向前弯腰，慢慢的靠近双腿，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，上身尽量往下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来。

　　3：慢慢达到自己身体的.最大拉伸限度，保持住5个 呼吸 后，放下双手，慢慢的直立身体，可以多进行几次。

　　女性 朋友 们在家进行瑜伽的时候一定要注意适度，根据自己身体锻炼情况选择适合自己难易程度的动作，切忌不要过猛。

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