基本简单的瑜伽动作

2023-12-29 15:13:46
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  基本简单的瑜伽动作这个动作看起来并不难,其实主要是全面拉伸背部、 手臂 三亿app官网、 、腹部、腿部的线条,从而进行全身性的运动。

  2:慢慢的向前弯腰,慢慢的靠近双腿,双手从后放逐渐举起到上方,整个过程中要保持直立,上身尽量往下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来。

  3:慢慢达到自己身体的.最大拉伸限度,保持住5个 呼吸 后,放下双手,慢慢的直立身体,可以多进行几次。

  女性 朋友 们在家进行瑜伽的时候一定要注意适度,根据自己身体锻炼情况选择适合自己难易程度的动作,切忌不要过猛。

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