三亿app官网什么是瑜伽?_身心_身体_姿势

2023-10-12 08:37:16
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  三亿app官网什么是瑜伽?_身心_身体_姿势瑜伽是一门现实哲学,而不是宗教信仰,不需要练习者对某个特定的信念理论体系忠贞不贰。“瑜伽”(yoga)这个词来自梵语“yug”,意思是加入、连接或结合。这是一种传统的印度哲学,以身心结合获取健康和幸福意识(古代印度人相信天人合一,他们将瑜伽方法融入日常生活,奉行不渝)。这种肉体与心灵的紧密联系和高度统一,与个人意识的关系更为密切。

  练习瑜伽时,身体、动作、思想和呼吸相互联系,能产生一种平衡、放松、和谐的感觉。练习者利用自己的身体来净化思想。通过这种彻底的身心训练,肉体和灵魂的每一个细胞都会被唤醒。

  肢体姿势的练习能够治疗多种疾病,增强肌肉力量,提高柔韧性。姿势中的各种动作能使血液达到饱和状态,并流遍身体最细微的部分,使之获得充分的营养。从心理学的角度来说,瑜伽还可以使人集中注意力,镇定心灵,并产生平衡、宁静、满足的感觉。

  瑜伽和其他体育运动的不同之处在于,瑜伽既有生理的因素,又有心理的因素,而肢体拉伸仅仅是外部的。瑜伽姿势不仅能锻炼肌肉,提高身体的感知力和柔韧性,还能生成内在意识,稳定心态。一般的体育运动只强调外部动作的准确性,而瑜伽在关注准确性的同时,更呼唤深层次的感知,以带来身心的全面平衡。

  由于对细节的关注,瑜伽对身心两方面同时提出了挑战,也使练习者得到了控制和规范生活各方面的锻炼机会。每天练习当然很好,但是人们往往更愿意改变计划来适应自己的可支配时间。最好的办法就是每天早晨或晚上腾出一段时间,用来做瑜伽,使之成为日常生活的一部分。若能坚持,不仅能使身姿更挺拔,肢体更柔软,更能增强体质,使心智冷静平和。

  如果你以前没有练过瑜伽,希望本篇的这些建议能成为教练指导的补充和辅助。不妨报个班来学习瑜伽,因为课堂学习既有趣,又能激发练习的热情,并保证每个姿势的准确性。

  每个人都能从瑜伽中获益,包括老人、儿童,以及有各种小病痛及身心健康问题的人群。开始时,他们的身体比较僵硬,思想也很顽固,但是,他们会进步飞快,整个身心都呈现出一种平和安详的状态。

  真诚、勤奋三亿体育官方网站、理智而有意识地练习瑜伽体位法和调息法(pranayama,也叫呼吸控制法),能使生活更加明澈、静谧,也更具活力。本章介绍的姿势和动作对初学者和经验丰富的练习者都适用,应该竭尽所能,勤加练习。时间可以从每周1小时到每天数小时不等,只要坚持练习,你将在踏上觉悟之路的同时,体会到瑜伽带来的无限乐趣和极大幸福。返回搜狐,查看更多

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