三亿体育网页版初学者怎么练瑜伽瑜伽是一项既可以锻炼身体又可以让人心旷神怡的运动。但是初学者练瑜伽的话，最好找一个老师带你入门。那么初学者怎么练瑜伽呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　一个体位，可以有很多种降低难度的方式，比如采用瑜伽砖等辅助工具，或者降低体位本身的难度。盲目的去急于求成很可能会受伤;此外，做出的体位可能会变形，这样不利于在逐渐进步中体会体位的要领。

　　可以从基础的山式、树式、拜日式做起。仔细的领悟这些体位。保证基本的体式是正确的，可以为之后进一步的瑜伽锻炼打好基础。呼吸是瑜伽练习的基础，学会调整自己的呼吸三亿体育网页版，让身心放松下来。

　　1，练习之前最好保持空腹3-4小时，不可在胃部负担较重的时候。因为瑜伽是以人的脊柱为中心，进行前后左右的伸展，胃部负担较重时，会产生恶心、头痛等不适症状。