分享6个最受欢迎的瑜伽体式能做1个就很牛了！你会几个？说到瑜伽，想必很多女性朋友都很熟悉，可能很多人也练过。其实对于瑜伽体式，每个人喜欢和擅长的也大为不同。为此，小编特意搜罗了6个最受欢迎的瑜伽体式，看看你能做几个？

　　轮式瑜伽是常见的瑜伽体式。轮式变体不仅能补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，还可以使脊柱保持健康和柔韧。同时，还可以滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益三亿体育官方app下载3y。

　　鹤禅式瑜伽体式，不仅可以增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，同时还可以强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。

　　犁式瑜伽对有高血压倾向的人有好处，如果先练习犁式，再练习肩倒立第一式，他们就不会有血液急流后者头部充胀的感觉。除此之外，犁式瑜伽还有助于缓解头痛。

　　鸽子式瑜伽属于坐姿瑜伽体式，挺起如同一只凸胸鸽。常练鸽子式可以强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉效，是非常漂亮的一种瑜伽体式。

　　鸟王式瑜伽也是一个非常漂亮的瑜伽体式。它可以灵活指、腕关节，锻炼手臂肌肉线条，扩张，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。

　　这个体式可以拉长我们的全身肌肉，让我们更好的伸长身体。练习时先吸气，单腿从侧面上举，保持挺立，来到耳侧，呼气，单手握住大腿根，加深对腿的训练，另一只手向侧面伸展，走最远的距离，然后保持。

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