三亿app官网每天练习这10个瑜伽动作坚持30天身体3大变化会找上你！对于减脂塑型的人而言，想要减脂增肌的效果更好，平时的练习需要增加多一些力量抗阻的练习，但瑜伽的柔韧性练习也必不可少，因为身体太僵硬、太柔软都不是一件好事，而瑜伽刚好中和了力量训练的“硬”，又兼顾了“柔”！

　　1、这10个瑜伽动作可以帮助改善身体僵硬，让你的肌肉具有更好的柔韧性，让你在力量训练当中避免肌肉受伤。

　　2、这10个瑜伽动作还能改善亚健康体态，像久坐带来的肩颈、下背酸痛三亿体育官方网站，是久坐人群每天必练的瑜伽动作。

　　3、这些瑜伽动作与我们中医经络息息相通，经常练习可以帮助疏通全身气血，帮助经络通畅，对于身体的阴阳平衡有很大益处。

　　功效：以上4个桥式（包括变体）不仅可以加强臀大肌力量、稳定骨盆，同时还可以改善下背酸痛，初学者可以只练习前面两个动作即可。