三亿体育注册登录为什么发出“Aum”是如此重要？谈谈灵性练习对成长的支持（本文较长，内容较多，包含个人灵性成长的经验分享、各个参考阅读的直达链接、援引的原文资料及视频形式的讲解和练习引导，建议收藏，慢慢阅读）

　　（这里我要叮嘱一下，里面的每日开示，如果你有兴趣当然可以听。不是在这里，你也可以在其他地方找到它们。但是，内观是一种实修，你需要参加课程、实际去做，在做中结合头脑的理解、开示中的阐释，那最终的结果对你而言才是有效的。不要仅仅把这当作一种智性上的体验。如果是那样的话，你其实会错过一个特别好的方法，一种特别珍贵的体验，一种极其绚烂的可能性。）

　　一方面的原因当然因为我太懒，有些东西自然涌现，在内在很丰富很丰富，但当你要将它用一个较为逻辑化的语言完整的表达出来时，必定还是需要费一定精神和神经的。

　　前段时间，我有一天散步的时候，发现现在的自己每当走进树林，走进这片我与之建立了关系、经常静心走路的“大自然”中时，嘴角是自然上扬的。

　　有一种喜悦自然浸润了我，向外流淌。当我注意到自己的这些改变时，我很惊讶。因为按照“头脑”的逻辑，生活中的确没有发生什么可以称为“进展”的事情啊。

　　而且，头脑其实也早就知道，所有关于禅、关于正念、关于冥想的各种各样的阐释背后三亿体育官方网站，所有大师、古鲁、开悟的人，他们试图让自己的徒弟、让普通人、让众生了解和体验到的，正是那种“在”，不为了什么的喜悦。只是因为你的“在”，只要存在这里就可以体验到的喜悦。

　　现在当我发现我似乎感受到了。不仅是感受到了，而是，我离我的本质更近了，就会有一种由衷的感动升起来。

　　该怎么形容那种感受呢？就像是，你感觉全身的细胞、毛孔有某种东西充满，要向外溢出。你感到激动又喜悦，感动得想哭。

　　那时候我尝试了好几次想和人分享这个感受，但拿出手机来，打了一半字又放弃，不知道要分享给谁，不知道谁能懂呢。那个体验，太难用语言形容了。

　　我举这个例子，就是想说明，是的，有时候很难语言化、充满逻辑地表述出来。灵性成长中的个验是这样的“私人化”，并没有什么普世经验可以利用。

　　但是，当你真正体验到那种喜悦，当你真的、真的被触动时候，你遇到的一个好的东西、你应用了一个好的方法，你经历成长获得了难以言说的体验，这个分享欲总是有的。

　　这就是为什么有今天这篇文章。其实我以前有介绍过、有提到过。但我发现很多人还没有能理解，那些介绍和提议没有触及他们。

　　我想重申、让你们知道，这里有一个很简单、便捷、免费的方法，能够帮助你极大地稳定能量、身心。让你从不受控制的纷繁思绪引发的焦虑、各种心身不适中解脱出来。

　　我通常都会把我知道的这些免费的，但非常有效的练习分享给我的来访。但我从来没有去检验过他们的使用情况。

　　原因很简单，这不是老师留作业，这里没有“一定”“必须”，只有选择和经历。此外，每个方法对应不同的人，每个人选择不同的路。这些灵性练习的确不一定对所有人都有效。

　　但终究是否能够有行动，则在一定程度上受到认知、情感的影响，比如：认知是否够恰当、切中要点，情感是否充沛到能够引发行动。

　　关于信念、情绪/情感、行动之间的关系，佛陀讲过、塞斯也讲过。而且其实在你的体验里，它也是那样存在的。如果你仔细想一想、回顾自己的体验，就会很容易发现什么是。

　　就比如说关于认知对你行为的影响吧。你不需要学习心理学、不需要搞清楚什么是核心信念、中介信念、表面信念这些概念，其实它们就在你的体验中运作着、发生着，你只要在你身上看看实际发生了什么就可以明白一切了。

　　你做一件事，光有头脑的决策、光有一个想法、方向性是不行的。是不是这样？有多少次你下决心、立flag，最后半途而废了？你需要一种情感作为燃料。情感给你行动的支撑力，让行为可以持续。

　　比如，关于Aum，发出这个声音。你真的知道、明白、理解它有多么珍贵、多么重要时，有一种情绪/感受/情感就会升起，它们驱使你去要它。是不是这样？

　　以我自己的例子来说，我一直都清楚做哈他瑜伽有利于我的身心，但我一直很难做到坚持。在要练习、没练、自责中我摇摆、痛苦挣扎了很久很久。

　　一颗心丧失了平衡，就会开始了比较，为什么我不可以？为什么别人可以做到，我不可以？我是怎么回事？接下来是自责，拉扯、内耗。

　　最后我能够在曼陀罗期坚决地完成早晚两次的练习，可以持续练习香巴维到现在，是因为我真正地被萨古鲁所感动。

　　在曼陀罗期间（如果间断了就要重新开始计算了），每当我犹豫、抗拒、犯懒的时候，我想到的只是，萨古鲁用了21年去完善对这个克里亚的设计，为了去除里面不适合所有人的成分，然后把这个练习在内在工程课程中提供给所有人，他的确是在我们身上付出了生命。我需要的只是萨古鲁时间一到，坐下，练习。

　　他们不仅仅是让你知道你需要这个东西。只有这个认知是不够的。他们需要的是通过广告文案、直播中的交流、沟通，帮你植入认知，然后唤起情感。

　　所以，在这里，今天我们在做的，就是让你知道这个Aum它有多么重要，多么珍贵，同时它又是多么简单就可以被你触及，于你而言是触手可得的。

　　这难道不值得感谢、感动吗？今天这篇文章在试图唤起你这种情感。至少，唤起你的好奇。当你有一个好奇感的支撑时，你就会去体验。

　　你所需要做的所有事就只是去体验，打开自己，把你现在有的那些理智、科学，各种想法先放到一边，然后去试试看。

　　这个意思是说，语言能够抵达的地方非常有限，而且，它很容易造成误解；另外，因为成长是连续的，在此刻说的话，在以后很久，还可能改变观念。

　　比如，我现在再看三、四年前，我写的关于亲密关系的文章，看当时的那些领悟时，就看到了现在自己的一些“进化”。

　　彼时，我的看法是，两个人在一起，对方是什么样子，对方的参与可能真的很重要。他愿不愿意成长？他愿不愿意面对他自己？这些都是我们不能控制的，所以亲密关系才困难。

　　现在，对方怎么样对我来说已经不那么重要了。因为我在经历和体验中真正明白了萨古鲁说的，爱是在你之内的品质是什么意思。

　　当然，关系必定还是两个人的。只是我们可以往前迈一步，不再停留在，我这样、所以你也要那样；我先怎么样，然后你也应该怎么样。当我们能更多地呆在爱里时，我们不再害怕关系的失控。

　　当我们自己是“在爱中”的时候，一切都不再是问题。没有一个一定要怎么样的关系，也没有一个一定要跟我们一起成长的爱人，没有分别心主导的比较，只有接纳和允许。

　　一个人的平和稳定，自然带动另一个人的能量振动。如果能开启灵视，我们会看到在我们和爱人之间的那些能量链接带。一个人的稳定状态，必定是会影响另一个人的。

　　说这些是为了说明，随着个人的成长，我们的观念、感受、体验都是会进化的。那么，为了保证你对Aum的理解尽量客观、符合实相，我从不同的开悟者、灵性资料中摘录了一些原话，有非常少的部分是我个人的理解和体验，我会注明。

　　另外，你如何开启自己内在的“爱”的品质呢？它一直就在那，可是你如何去体验到它呢？很简单，只要提升自己能量的稳定性，至少暂时把你自己从头脑纷杂思绪导致的那种焦虑、沮丧、悲伤、愤怒等情绪中拉出来一点。

　　如果你愿意，还可以去尝试更高效、更强大的练习，比如内在工程中教授的香巴维大手印。这个练习在于校准，校准你的物质身、精神上、能量身和以太身，使得你最里面的核，即喜悦身找到表达。

　　我在几年前就接触了《内在工程》这本书，在我的公众号里，有这本书的精要。（请查看 #让古鲁生根发芽，超越心理戏剧标签话题）现在回看那个时候，感觉还只是单纯的智性上的触动、唤起。

　　最终让我决定去香港完成线下部分（现在可以全部线上或者全部线下完成，不需要分开两部分）学习香巴维大手印的重要原因，就是平日里萨古鲁给予所有人的那些免费练习（包括Aum、合十礼）对我的支持感。

　　对你而言，也许并不一定能够一瞬间明白这些资料到底在说些什么，那么且当作一种体验、一个祝缘的因（当然，你能够遇到这篇文章一定本就是一个果了）、一粒子种子去相遇。打开你的开放性，就只是去看看，试着理解。

　　如果现在不能够理解和接纳，一点问题也没有。就像我在分享塞斯资料时候一直在说，如果你觉得这是胡扯，那就暂且丢开。所有事都需要机缘。

　　但，如果你有那么一点点相信、认同，或者只是好奇。那么就去尝试在古鲁的带领下去发出这三个音：Aaa、Uuu、Mmm，Aum。

　　在你的生活中规律地做这个练习，你会受益。当然，如果你有更多好奇、愿意接触更多，我会强烈推荐你报名参加《内在工程》。这个课程已经改版，可以完全地线上或者完全地线下进行。在isha官方公众号即可报名。

　　Mantra （真言），r读起来是l，因此连起来像是“曼特拉”，也就是我们今天所熟知的、渗透到各种疗愈“课程”里的“曼陀罗”图形。

　　但Mantra最原始来说应是指声音，而不是图形。今天，市面上流行着很多关于绘制曼陀罗的课程，通过绘制以圆为基础的图案，激发自性中的完满俱足，获得疗愈之感。荣格比较喜欢绘制曼陀罗。他探索自己的梦境、幻想、集体无意识，通过绘画的形式把它们呈现在曼陀罗图形中。藏传佛教中绘制坛城、唐卡等，这些宗教绘画中有各种各样的这类“轮圆”。

　　萨古鲁说，每种声音，对应一个形式；同样的，每一种形式，也都附有一个声音。研究这种关于“声音（sound）和形式（form）之间的关系的科学，就是Mantra（真言）科学。

　　从下面的资料中会看到，塞斯也讲过物质身体的声音本质，“每一种形式都对应一种声音，虽然我们的耳朵听不到。”

　　按照萨古鲁的教授，当你发出Aum，会一次发出Aaa, Uuu, Mmm这三个音。这三个音就是3个真言（Mantra）。我个人将曼陀罗理解为“完形”，它是一种自然中存在的完满，我们可以用声音或者图像的形式了呈现和描述它。

　　塞斯讲过，某种程度上说，你的身体是你用思想“说”（创造）出来的。You speak your body. 身体发出各种声音，每一个器官有它自己的音值。只是那些“声音”不是用肉身的耳朵可以听到的。塞斯也建议，当你在宁静的时候，慢慢地在心里念或说出声 “唵……”这个字，（祂这里实际所指即为aum）在加强你一般的身体状况上大用裨益。这声音本身会有一种天生固有的朝向“精力”与“幸福”的推动力。（详细原文请阅读《赛斯资料 09 你用“内在声音”“说出”你的身体》）

　　帕坦伽利曾写道：克里亚瑜伽包括了身体的规律、心灵的控制及Aum冥想。（《箴言集》第2章第1节）Aum是创造的起源，即使只是初学瑜伽的人，很快就可以在内在中听到这个奇妙的“Aum”声。吠陀中的Aum，变成了Om，在回教中变成了Amin，在藏传佛教中变成Hum，在教中变成了Amen。（详细原文请阅读《“我通过心电感应找到了死去后转世的学生” ｜ 一个瑜伽行者的自传 02》）

　　人类身体电池的维持并不单是靠粗糙的食物，也要靠宇宙振动的能量，这个无形的能量经由延髓的途径流入体内。

　　这第6个身体中心位于脖子后面，脊背上5个脉轮（Chakra，5个脉轮是指海底捞、生殖轮，太阳神经丛，心轮，喉轮）的顶端。

　　延髓是供应身体宇宙生命力量（Aum）的主要入口，直接联系着人类的意志力量，并聚焦于第7个或意识中心——两眉之间的第三眼——宇宙能量存储在那里，就像一个存有无限潜能的储藏所，这种现象在吠陀经中被诗意地描述为“千瓣莲花之光”。圣经中总是把Aum称为“圣灵”或无形的生命力量，它神圣地支撑着万物。

　　什么？你难道不知道自己的身体就是圣灵的殿堂？你不知道，在你之内的就是上帝，而你并不是“你自己”？ (《哥林多前书》第6章19节)（详细原文请阅读《“上帝呀，您怎么会默许这场灾难的发生呢？” ｜ 一个瑜伽行者的自传 03》）

　　如果整个存在都只是振动（vibration），哪里有振动，哪里就一定有声音。是不是这样？所以整个存在，就是一个复杂的声音混合体。每一种声音，都能呈现出一种特定的波形（如果把它输入示波器）。

　　但如果这是真的，为什么我听不到？你的听力只在一定范围内，超出这个范围的声音属于次声波和。

　　例如，你听过收音机听到的那些歌曲，它们是在哪儿呢？它们就在空气里！它们已经在那了。晶体管收音机所做的只是转换频率，以让你的耳朵能听到。

　　那么，所有这些复杂的声音组合的根源，就是这三个音：Aaa, Uuu, Mmm, 也就是Aum。

　　所以Aum, 被称为宇宙之音，或者“创造的基础之音”（the basis sound of creation）。现在，看起来似乎是这样的：Aum这个声音似乎已成为了某些宗教的标识。但这不是真的。哪里有开悟的人，哪里就有Aum之音。因为，每当一个人，由于自己的本质变得静默，Aum之音就会在系统中回响(Sound Aum will reverberate in the system)。

　　因为你物质存在的基础音（the root sound）就是Aum。教起源于耶路撒冷。那时候当地的语言是阿拉伯语。阿拉伯语有一个倾向，就是Nnn这个音使用得很频繁。

　　语言和文化的影响，会进入你做的每件事中。今天，以AMEN（阿门）结束是教的仪式，但如果你仔细看看梵蒂冈的做法，他们总是在说的是：AumEN。今天这个AMEN（阿门），来到了美国，发音就变成了“诶门”。在泰米尔语中，也有类似的加长音。如果krishna来到泰米尔，他们怎么叫他？krishnan。在伊斯兰教中，他们说，Ameen。去掉这个en试试，你会得到Aum。现在，即使在印度，也发生了某种扭曲。Aum 都变成了 Om（发音：哦姆）。

　　我见过许多人，仅仅是通过发Aum音，就从严重的慢性疾病中走出来了。有一整套瑜伽被称为Aumkar瑜伽，来研究如何科学使用这个音。我们在这里只是把它作为一个工具，来建立一条通往你们能量的特定途径，建立一个特定的方向来确定你的能量如何运作。即使是今天，如果任何有心理障碍的人来到这里，我们给出的第一个”处方“永远是Aum。你先这样做几周，你稳定下来了，我们才看其他方面。我可以给你们看，有数以百计的人，医学诊断他们余生都要靠精神药物度过。他们只是通过发“Aum“音，就完全摆脱了药物的治疗需要。如果你正在承受着过度的恐惧，怪梦、做噩梦，精神不稳定，身体不稳定；如果你总体上体质虚弱，非常容易生病；尤其是孩子，如果他们有注意力障碍，每天发Aum音几分钟，会给你带来巨大的不同。如果你有这样的问题：比如，你在生活中做事缺乏决心（You’re unable to do anything），每天发Aum音将真正地转化你。在几周内，你就能注意到，你运作的方式将明显不同。因为这是你物质存在的基本音。

　　当你张大嘴发Aaa, 慢慢地合上嘴，就变成了Uuu, 再闭拢嘴，就变成了Mmm。 你只是排出空气，让嘴巴闭上，就能发出这三个声音。当Aum振动时，它会从肚脐下方开始，到鼻尖结束。这个振动会自己发生。当你发这个音时候，一个很重要的地方是，你要觉知到它所引起的振动的特性。从肚脐下方，到你的鼻尖，每一次，你都必须随着振动而移动你的鼻尖。只有这样，这个Mantra才真正对你起作用。发这三个音时，你要确保Aaa、Uuu、Mmm的时长大致相等。财富（脐轮）、智慧（心轮）和权力（喉轮）这三者必须在你的身体中是平衡的，你才能过上平衡的生活。如果你只是重复，任何重复，如果没有觉知，都会让你变得迟钝。

　　（以上内容整理自《内在工程》线上课。如有触动，请至Isha官方公众号报名参加内在工程线天线下课程，以让自己以恰当的方式接受全部内容。）

　　（以下视频在B站都可以搜索到。前两个视频是讲解具体的发声和注意事项，以及告诉你为什么要发这个音。最后一个视频是练习的引导。）