老人4大错误锻炼方式：不能强身反而伤身！越练病越多快了解退休后，很多朋友开始把生活重心转移到锻炼上，努力做一个健康有活力的老人。但你不知道的是，即使你锻炼很多次，不仅不能“加强”，甚至会有“伤害”！为何运动会有危险？老年人做错什么运动了？小编带你去了解！

　　这类患者的症状基本相同：膝关节伸屈没有问题，但爬楼梯时膝关节疼痛明显，严重时都不能正常走路，休息几天后疼痛就会减轻。为什么广场舞越来越难跳了？通常情况下，广场舞会涉及许多有难度的动作，这些动作需要重心控制比较强。跳广场舞的时间并不是越长越有利，运动强度也不是越强越好，一定要适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。

　　一些老年人认为，运动强度越大，且运动时间越长，就越有利于自身健康，从而达到锻炼的目的，这时错误的观念。老年人剧烈运动可引起血压升高、心率加快、大脑缺血缺氧。老年人运动最重要的是坚持，而不是速度和强度。

　　爬楼梯被许多老年人列为健身锻炼项目，他们认为健身就在家门口，方便快捷，不用多余的空间，不用专门的时间。但事实上，在爬楼梯的过程中，主要运用的是膝盖里的关节，爬楼梯时会反复运动这些关节，而这个动作无疑会增加膝盖的损伤，诱发膝关节疾病。与爬楼梯类似，爬山也容易损伤膝盖，下山时，对膝盖中的关节的冲击力很大，是膝关节损伤的高发项目。

　　由于不科学的健身动作或者也是因为老年人身体不协调，老年人在运动时经常会出现脚扭伤等情况，出现疼痛，随后脚踝会出现肿胀，有些老人会马上采取热敷的方法，认为这样可以促进血液循环，加快康复速度，殊不知这样做却是适得其反的。运动损伤的正确治疗是：伤后24小时内，冷敷可降低受伤组织的温度，收缩毛细血管，减少出血和渗出。

　　老年人运动一定要慎之又慎，稍微不注意就会雪上加霜。老年人正常运动的前提就是身体要健康，可是现如今慢性脑部疾病已经成为老年人死亡的第一大“凶手”，所以每一位老人都要做好预防脑部疾病的措施，可以日常补充像萃枫苷这样对大脑有保养作用的物质，以达到逐步提升记忆力，抑制大脑衰老速度，改善因压力大，情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。

　　只要避免以上4种错误的运动方式，并做好保护措施三亿体育官方app下载3y，老年人运动就不用再提心吊胆了，身体也会越来越健康！