三亿app官网医生叮嘱：老人别再瞎折腾身体：4个危险动作锻炼时别再随意做大家都知道锻炼对身体的健康是有很大的好处的，运动的项目有非常的多，有的时候我们也需要找到适合自己的运动，特别是老年人的身体状态是不好的，所以是不能做太过激烈的运动，这样会伤害到身体，今天就给大家介绍一下比较容易伤害到老人的动作。

　　其实不光是老年人，年轻人也最好不要做快速转头的动作，快速转头会很容易让颈部发生骨折的情况，老年人还会增加心血管方面的疾病，在快速转头的同时还会出现头痛的情况，特别是患有高血压和颈椎病的情况下更要注意，转头太快会影响血液流通，慢慢的就会引发一系列的健康问题。

　　仰卧起坐是青年人经常做的运动，为了锻炼自己的腹部，但是老人的年纪大了，身体素质不好，腰部的活动范围也大不如以前，所以在做仰卧起坐的时候就会很容易伤到颈椎，同时，在这个动作的时候头部是处于低位的，这样血液会像大脑快速的涌去，血压就会升高。

　　老年人经常因为弯腰拿重物的时候，把腰给闪到了，因为咋弯腰的时候腰部是在用力的，所以这个动作要是做不好，就容易就把腰伤到

　　老人到了一定年纪，韧性就不好了，如果强行弯腰够脚面的话，就会伤害的骨骼还有肌肉，这个动作，最好不要做。

　　老年人想要健健康康的度过晚年的生活，一定要注意自己的饮食习惯还有生活作息习惯，有个好的作息习惯，可以让我们的身体保持在健康的状态。

　　日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。但由于老人肠胃功能退化无法完全吸收，所以不宜长期过量补充，而作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷，就无须担心。萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善作用，且成分天然，极易被吸收!

　　老年人做运动的时候可以选择活动力度较小的运动，比如：太极、广场舞、慢跑，这些都是适合老年人的运动。为了自己的晚年幸福，老年朋友们一定要好好照顾自己三亿体育网页版。