六个让你深蹲快速有效的秘诀千万不要错过！

2024-07-16 14:40:46
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　　六个让你深蹲快速有效的秘诀千万不要错过！核心力量的增加能让躯干承受更大的重量，为深蹲创造更好的发力基础，要让深蹲提高，可以适当加入一些负重的腰腹练习。

　　因为深蹲时背部很容易弯曲和前倾，特别是蹲到最低点时背部的压力也增加很多三亿体育网页版，所以，日常训练中，引体向上、划船、背起、硬拉也是需要加强的动作！

　　提高深蹲绝对是最累的训练之一，它能打破你身体的每一个细胞，让你代谢水平提高，睾酮水平提高。如果营养或睡眠缺失，会严重影响身体的恢复和训练效果。

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