三亿体育注册登录这10种深蹲跑步的你应该学会

2024-07-16 14:38:28
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　　三亿体育注册登录这10种深蹲跑步的你应该学会深蹲有助于强化大腿、小腿、核心、跨部、腘绳肌、腹背部肌肉，对于跑者来说是一种非常重要的训练。只有这些部位的肌肉足够强壮，你才能够跑得更快，并且更不容易受伤。

　　下面，我们整理出了经典的深蹲动作，及其9种变式。希望这些练习三亿体育官方app下载3y，能够帮助大家强化身体肌肉，早日提高PR。

　　·同时抬起手臂，直至平行于地面； 保持几秒钟，然后用力向上跳； 同时手臂摆向身后； 自然下落，回到地面

　　深蹲锻炼到臀部和大腿周围肌肉的同时，还间接锻炼到了我们的核心部位肌群，特别适合以下肢为主导的跑者进行锻炼。

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