三亿app官网做深蹲时容易掉进这三个误区你掉进来了吗？很多有经验的健身者都说，尽量的不要做深蹲，因为经常做深蹲会对身体造成损伤。但是深蹲又是练下肢力量的王牌动作，虽然它会对身体造成损伤，却也阻挡不了人们对它的热爱。每样东西都有利也有弊，如果你做深蹲的时候，让你的身体受伤了，并不是因为你做的深蹲太多，而是因为你做深蹲的方法不正确，你有可能掉进了这三个误区。

　　为什么要让你的腰背挺直呢？那是因为在你做深蹲的过程中，挺直腰背的情况下，可以减少腰椎部位的负担。将身体的重量全部转移到双腿上去，增强深蹲过程中身体的自重。

　　如果你在做深蹲的时候，腰背部没有挺直，就会把你身体的重量，额外的加到腰椎上面，比较容易出现腰椎受伤以及脱位的现象。

　　谈到做深蹲伤害膝盖这件事，做深蹲的时候对膝盖的伤害程度远远没有跑步严重，因为在做深蹲时三亿app官网，发力的主要是你身体上的肌肉，地面并不会对膝盖产生冲击，所以说做深蹲是不伤害膝盖的。

　　之所以在做深蹲的时候，让膝盖受伤，是因为你做深蹲的姿势不正确。很多人都不知道的是做深蹲时，应该让你的膝盖朝向身体的外侧，而不是朝向身体的内侧，膝盖向内扣是做深蹲的时候，对你的膝盖伤害最大的源头。

　　做深蹲的时候，承受身体重量的应该是的臀部肌肉以及大腿上的腘绳肌，因为这两块肌肉是内部最大的肌群，但是很多人在做深蹲的时候，却让脚尖发力。

　　让脚尖发力的时候，就容易产生身体重心向前移的现象，会将身体的重力加到膝盖上面，对膝盖造成负担，甚至损伤膝盖。