三亿app官网幼师朋友们这份专属于你的秋季养生指南！请查收！天冷风大的时候，腹部很容易受寒。有些老师天一冷就容易腹泻拉肚子，最好的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部捂得严实点。

　　保暖面料小知识：羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶三亿体育网页版、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。

　　如果因为运动使汗泄过多不仅伤阴，也伤阳气。所以恰到好处的运动方式是令身体发热又不至大汗。柔和的拉伸运动最适合多风的秋季，可以在室内，选择瑜伽、普拉提、太极、拉筋等运动。

　　天气逐渐变凉，有些老师因为工作性质常常久坐或者久站，气血容易凝滞，务必隔一个小时活动活动肩颈、腰腿。

　　充足的睡眠可以使内的免疫细胞数量明显上升，相反的，睡眠不足则会使免疫功能降低，生病几率也就随之增加。秋天的气温由热转凉，很多人都会一时之间难以适应。这个时候，大家不妨把自己的睡眠时间增加一小时，这样便可以使身体免疫系统得到充足时间的休整，第二天早上醒来也会觉得精神舒畅。

　　因为秋天比较干燥的缘故，所以这个时候有些可能会感觉比以往更容易烦躁。为了有效防止患上秋燥症，老师、家长平时应该多喝点开水，还可以选择豆浆、 银耳羹等。

　　2.注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说线.常饮温开水、菊花茶，常吃润喉食物，如梨、石榴、香蕉等。

　　老师除了课堂上讲课外，还要备课、批改作业，由于姿势长时间保持不变，颈椎问题就变得比较突出，少数严重的老师还会患上颈椎病。

　　焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况，这会使得胃液的分泌量增加，胃酸和胃蛋白酶的升高，使得胃部受损和十二指肠发生溃疡。

　　教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

　　秋季气候干燥，有的人就会出现口干、咽干，唇裂鼻出血，咳嗽等一系列阴液损耗的症状，这种情况一般都是属于肺的变化，因此，秋气通于肺。

　　雪梨洗净，切成块；罗汉果、红枣、枸杞洗净，在罗汉果上扎个小洞。把这些材料和冰糖都放入锅中，加入水，熬煮半小时即可。

　　（1）红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。（2）砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌，粥变稠即可。