这个夏天别“宅”在家了去这里！让你轻松暴汗越跳越嗨……是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。一节50分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松。适合塑形和减脂，运动强度适中。

　　BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，适合不同年龄及舞蹈基础的人。教练会分解每个动作，让跳舞变得简单，所以零基础也可以加入。

　　课程内容：通过拳击、踢腿动作进行锻炼，全程可以燃烧高达740卡路里的热量。此项课程受武术动作启发，是完全非接触性、简单易学的大运动量训练课程。

　　课程益处：在课程中你能训练到你的腿部三亿体育官方app下载3y、手臂、背部和肩膀，对核心部位有显著效果，提高协调性、敏捷性和速度。

　　课程内容：基于“重复效应”，BODYPUMP是一套已经被证实行之有效的训练方式，即通过轻重量、高频次来燃烧肌肉能量。适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。

　　课程益处：通过本课程可以帮助全身塑形，增加核心力量，改善骨骼健康，并且燃烧多达430卡路里的热量

　　课程内容：本课程是锻炼身体核心肌肉群，在课程中所有动作都有多个选择。因此，虽然有难度，但是完全可以在自己的健身水平基础上做到完美训练。教练会指导你采用正确的方法来使用弹力绳和杠铃片，以及完成仰卧起坐和支撑等负重练习，你将会得到髋部、臀部和下背部肌肉的锻炼。

　　课程内容：这是一项高能量健身课程，动作既适合初学者，又能满足运动达人的需求。将竞技动作，比如跑步、弓步跳和跳跃与力量训练（如：俯卧撑和深蹲）结合在一起。

　　课程内容：它主要是通过锻炼深层的小肌肉群，达到身体整体平衡、改善躯干和肢体的正常活动范围及活动能力、维持日常良好的外观形体姿态；其强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应与支配，再配合适当的呼吸方法所进行的一项全身协调性训练。

　　课程益处：使健身锻炼变得安全有效、脊柱变得更加健康和柔软、增强身体的平衡能力、缓解背部慢性疼痛与关节损伤、有利于产后恢复。