瑜伽社区_瑜伽体式_瑜伽交流_瑜伽体式图-Wake瑜伽相信很多宝宝都是上班族 那大家一定会有一个很大的困扰 就是因为长期久坐不动 缺乏运动 身体很容易肥胖 所以一定要给自己定制一个运动计划！ 【晨午期间健身】 想锻炼的上班族不妨选择晨练 清晨锻炼或者来一场唤醒瑜伽 有助于提神醒脑 帮助大脑的运转 不想早起的宝宝们 也可以选择在中午休息的时候锻炼 也能让自己精神百倍 【步行上下班】 对于没有时间锻炼的宝宝们来说 步行上下班是最佳的锻炼方式 早餐后步行有助于帮助肠胃消化 还能使代谢系统正常运行 而下班后步行 可以赶走一天的疲劳 如果公司离家比较远 可以考虑提前几站下车 步行回家和到公司 【吃低热量零食】 工作会消耗你的脑力 也会消耗你的体力 让你容易感觉到饥饿 在吃正餐之前 吃一些小零食或者喝一些水 可以增强饱腹感 平时还可以备一些低热量的零食 如全麦纤维饼干三亿体育官方app下载3y、水果、酸奶等 【保证水杯里有水】 喝水能够帮助代谢和缓解便秘 有利于我们减肥 在工作的时候 你需要把水杯放在你能看到的地方 保证水杯里面有水 让自己自然而然的形成多喝水的习惯 以上都是醒醒给大家的建议 你也可以根据的实际情况来制定自己就的工作运动计划呀～ 爱你们 明天见