三亿体育注册登录7个练瑜伽的注意事项瑜伽练习零受伤！核心提示：时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽的注意事项，预防瑜伽练习过程中的意外

　　核心提示：时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽的注意事项，预防瑜伽练习过程中的意外损伤，让你的瑜伽练习零受伤。

　　1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

　　2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

　　3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。

　　4.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

　　5.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

　　6.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。

　　7.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。

　　记得：瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱延展而超出了身体的习惯范围引起的。

　　越来越多的人青睐养生瑜伽，但是大多数人只是跟风，在选择这种运动以后，由于不了解一些注意事项，导致个人的健康遭到损害。练习养生瑜伽主要的目的顾名思义在养生，一定要掌握好练习的时间点，[详细]

　　瑜伽现在是很流行的一种运动，受到很多女性的欢迎，然而练习瑜伽不能盲目，需要在练习之前了解一些基本的常识才行，否则会给健康造成伤害，下面我们就来看看[详细]

　　、缓慢地完成动作，防止肌肉拉伤，遵守（s、z、s）的原则，（s、z、s）就是指safety、zone、stretch（在安全的范围内伸展）的缩写。2、因为肌肉有呼气时放松、吸气时紧[详细]

　　核心提示：时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽的注意事项，预防瑜伽练习过程中的意外[详细]

　　瑜伽一般被人认为是女性运动三亿体育网页版，其实瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。所以男人也应该练练瑜伽。练[详细]

　　冬季容易感觉手脚冰冷，这主要是因为淋巴结循环不畅，肢体的末端得不到足够的血液补充。练瑜伽能疏通淋巴，促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。冬季练瑜伽除了能让身体暖起来，还有其他的好处[详细]

　　这是关于【孕妇练瑜伽的注意事项】的文章，由好孕网推荐。孕期运动量不够，带给孕妈的危害多多，因此，选择适当的孕期运动就非常关键。对孕妈们来说，瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增[详细]

　　练习瑜伽不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；以赤脚为好，穿着应宽松、舒适。（原标题：瑜伽练习弊端不可忽视练瑜伽的注意事项）瑜伽练习弊端不可忽视练瑜伽的注[详细]

　　妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。[详细]

　　大家都知道瑜伽可以修养身心，美体塑型，因此受到越来越多肥胖朋友的喜爱。很多人盲目的练习，对身体造成了一定的伤害。下面我们一块来看看练习瑜伽前的注意事项![详细]