有益于力量训练：普拉提可以提高每一块肌肉的控制能力，特别是深层的肌肉，需要花很久的时间去研究训练。

　　改善体态：普拉提从运动和康复医学的角度，令人们重新审视自己的身体，利用多项运动结合的方式来改善体态，像是舞蹈、瑜伽、健身等等。

　　促进身体平衡性：通过学习锻炼普拉提的动作，可以改善脊椎的位置，促进身体健康，促进身体的平衡，上下、左右的平衡都是非常重要的。

　　普拉提的适用人群： 缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。 很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力。

　　普拉提可以说是一门艺术，它与瑜伽不同，但在动作方面又有很多看上去相似的地方，其得到的锻炼是大大不同的，在现在社会中熟悉它的人随之也慢慢开始增加起来，到如今已有大约1000万人在练习普拉提，主要的训练工具就是自身的体重和稳定球的加强进阶训练，主要能提高我们身体中很多精神上的增益，到底能给我们身体带来哪些好处和增益呢？

　　有人是胸腔呼吸，有的是腹部复习，其实呼吸方面也是有很多种的，通过普拉提注意呼吸的模式能够锻炼我们的呼吸模式提高肺活量，还能改善我们身体里血液的循环，能够通过普拉提的训练很好的均匀分配到我们个个器官和血液中提供氧分。

　　从而排除一些体内的毒素，普拉提的每个动作都有不同的呼吸法，有腹式呼吸法，侧向呼吸法，胸腔呼吸法，还有个比较难的背阔式呼吸法。

　　通过长期训练普拉提能够改善我们身体中不好的体态姿势，一本上我们每个的体态姿势，通过上班，做事，家务，学习等等都会出现一些不协调，或者说身体不对称等现象，不管是又在健身房锻炼的人还是普通人都会有不协调的现象，我们可以通过训练普拉提来调整我们不协调的身体，比如说常见的高低肩，脊椎轻微变形，头前引等，都是能够通过普拉提来调整改善的。

　　提高我们的灵活性，一个人的灵活性可以说是身体的活动范围，就像一个长期练习舞蹈的和没有练过舞蹈的人，两人的柔韧性是没得比的，一个人的灵活性加上活动思想，能够做出很多标准的动作，其实很多时候在做一些力量训练，朋友在旁边说腰背要保持挺直，自己也知道，也在努力保持腰背挺直，但就是感觉不够直，还是有点微微弯曲，这也是和我们身体灵活性有一定的关系，简单说就是提高我们身体的柔韧性。

　　能够很有效的提高我们身体核心肌群的锻炼，训练增肌很重要核心肌群更重要，首先核心肌群能够提高我们在力量训练时的稳定性，有过健身经验的朋友应该都知道，稳定性越高训练效果越好，我们比较薄弱的肌群一大半都是我们核心部位的肌群，提高核心部位肌群在我们日后训练高难度动作时也是有很大帮助的。

　　提高我们的平衡性，我们可以自己在家试试自己的平衡性好不好，首先站立双腿并拢，这样还是比较简单的，然后抬起一侧腿，一般到这都是比较普通的了，再把一侧腿向外展开，可能会有一点不平衡了。

　　再把自己的眼睛比起来，这样不平衡的感觉是不是越来越强了，再将一侧手臂抬起感觉看看，可以说不平衡的感觉是越来越强，一个人的平衡度强与不强，就能看出一个人整体肌肉协调能力好与不好。

　　可以说普拉提的训练，在我们日常生活中更能够体现出来，更能够帮助我们在日常生活中更好的表现自己。

　　健身中有一项运动，叫普拉提运动。普拉提它是起源于英国的，它是在第一次世界大战期间一个叫约瑟夫·普拉提发明的。

　　普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线提高肌肉质量

　　相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。

　　普拉提还可以直接拉伸你的肌肉，运动时不会让你感觉到别扭或者不舒服。普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。普拉提的恢复是很快的。所以说健身过程中多练习普拉提这项运动也是非常好的。

　　在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。

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