10式普拉提动作瘦遍全身急速燃烧大腿脂肪好处竟然这么多！如果有跷二郎腿、长期单侧背包、弯腰伏案数小时等的不良习惯，会使某些肌肉过度发达，限制其他肌肉发展。

　　平衡的肌肉会让身体更敏捷、更协调、更灵活、更好地承受锻炼、比赛、生活中发生的突然位移和扭转压力。

　　可能我们没意识到，身体其实在默默对抗着重力。在重力作用下，椎间盘会起到减震作用，压力导致椎间盘每天都在损失水分。

　　虽然夜间会得到补充，但却不能完全恢复。练习普拉提会调动身体全部肌肉系统，从而减轻椎间盘和内脏的压力。

　　普拉提可以在充分、“正常”、舒适的活动范围内活动关节， 在需要加大范围的地方加大，在需要限制活动的地方加以限制。

　　这里的原理是：腕关节、肩关节、髋关节三亿体育官方网站、膝关节、肘关节、踝关节等关节的关节软骨上都覆盖有一层液态的滑液，这个滑液既有滋养骨骼的作用，又有润滑关节的作 用。

　　骨骼上有许多孔洞，但孔洞的多少是可以控制的。如果骨骼的孔洞太多（比如骨质疏松的时候），骨骼就会变得脆弱甚至会折断。

　　普拉提会加大对骨骼的物理应力，肌肉拉动骨骼的作用力会产生必要的压力，从而刺激骨骼的重建过程，这是保持骨密度的最佳途径之一。

　　肺实际上是致密的结缔组织，组织氧气和废气通过肺交换，空气随着胸腔和腹腔容积的变化被吸入和排出肺。

　　普拉提训练通过关节运动和完整的吸气和呼气，从而拉伸和强化肋间和腹部的呼吸肌肉组织，释放空间，使血流的功效达到最高。

　　心脏是隐藏在心血管系统背后伟大而强有力的器官，它稳定的脉动为身体各个部分的正常运作提供了所必需的氧气和营养。

　　淋巴系统通过淋巴结来清除病菌、毒素、细胞废物，在需要保护的地方留下新鲜、清洁的免疫细胞来对抗疾病。

　　普拉提练习时，前、侧、后滚的动力，身体的起伏波动和关节的连接动作以及彻底的呼吸，可以刺激淋巴系统。