瑜伽减肥塑形 女白领中流行越来越多的人喜欢待在室内，因此瑜伽就成了很多人都追崇的一种运动。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。尤其是对女性来说，长期练习瑜伽可以达到减肥、塑造体形、缓解压力等多种目的，因此瑜伽在女性中间尤其受追捧。

　　昨日，华西城市读本记者走访自贡市多家瑜伽健身中心，发现消费者多为女性。在瑜伽教练陈小姐看来，在陈小姐看来，瑜伽作为一种非常健康的运动方式，自贡地区却接受程度不高，只在部分年轻女性之间流行，她感到十分不解。

　　“自贡瑜伽健身课堂一般都很便宜，收费低的一个月才100块钱左右。”陈小姐说，自贡的各个瑜伽健身中心课堂内容丰富，开设肩颈理疗、纤体瘦身、流瑜伽、哈他瑜伽、孕妇瑜伽、产后恢复、正位瑜伽、高温瑜伽、舞韵瑜伽、商卡、呼吸放松、冥想等各种课程，并且环境也不错，却只有少部分课程能正常开课。

　　“很多市民更接受在家中自学一些简单的瑜伽动作，但是我个人建议还是找瑜伽馆，毕竟我们有专业的瑜伽教练。”陈小姐说。

　　在陈小姐看来，练习瑜伽对于女性来说，好处十分明显。“瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。”陈小姐说，当练习大部分瑜伽时三亿体育网页版，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外，定期练习有助健康。

　　“定期练习瑜伽可令身体和心灵变得平静，同时有助改善免疫系统。”陈小姐说，这也是瑜伽在白领女性中间十分流行的原因。“我们常提到的‘动态冥想’是一种更高层次的瑜伽练习，无论练习什么动作姿势，都能透过完整练习，保持深层而一致的呼吸。如此一来，瑜伽能缓减日常生活中所面对的压力。”

　　“对于孕妇来说也可以适当练习瑜伽，伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。”陈小姐说，瑜伽促进孕妇血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。