练习瑜伽的最佳年龄以及怎么练习瑜伽才能更有效任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻，瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长，瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。练瑜伽的最佳时间是什么时候：以早、晚为佳，并且每次练习的时间要在相同时间才好假如想提高更快，那么就按以下顺序进行练习：1.每次5分钟以上的调息;2.10分钟热身，避免身体受伤;3.呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习，半小时以上;4.最后15分钟以上的放松休息。严格的瑜伽者通常是在以下四个时间练习瑜伽的：1、太阳升起时2、正午时分3、太阳落山时4、午夜时如果想要提高的更快，按以下顺序练习：1、调息每次5分钟以上；2、热身10分钟，防止身体受伤；3、掌握呼吸的规律后每次练习核心体位一遍，30分钟以上；4三亿体育网页版、最后放松休息术15分钟以上。练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。