深蹲到底好不好？对半月板的伤害有多大？体育老师说出大实话深蹲，它对于我们整体的下肢力量发展是非常有帮助的，而且在一定程度上加强了你的腿部肌肉之后，能够更好的保护你的膝盖，避免在一些紧急情况下受伤。而且长时间的锻炼之后，对于你的关节和韧带也是有一定锻炼和促进作用，能够更好的稳固你的关节。只要你的深蹲动作正确，没有出现什么偏差的话，那他对于你们膝盖半月板是没有任何伤害的。同时这是在你的膝盖是健康的情况下。

　　深蹲动作对新手，甚至对一些有不良运动模式的老手来说都是不友好的，常见护腰护膝坚持深蹲的练习者。借助辅具来增加身体的稳定性。在身体能力不足的情况下增加运动强度，大大提高了受伤的风险。要训练深蹲，需要进过一系列的训练打开身体所有的限制、提高身体的控制力后，再进行深蹲训练，才会获得较好的受益。学会正确徒手深蹲姿势后，再进行负重练习，是比较循序渐进的过程。

　　对于膝关节没有损伤的人群，只要学习正确的动作方法和要领，合理安排自己胡训练强度，深蹲这个动作对于绝大多数人群是完全没有问题的，总的来说，利大于弊。对于膝关节有不同程度的磨损，建议配合专业的教练，去调整深蹲的角度和幅度三亿体育官方网站，再辅助一些加强膝关节稳定的动作，慢慢加强对膝关节周围肌群的强化从而加强膝关节