深蹲到底好不好？对半月板的伤害有多大？深蹲的好与不好，包括对半月板是否会形成伤害，在于深蹲者，而不在于深蹲动作。

　　健身训练的效果在于科学性，不管是有氧之慢跑，还是无氧之深蹲，都会给健身者带来体质的提高和相应的训练效果，只是应以正确的方式、方法训练，循序渐进训练。

　　先来说一下半月板，半月板是膝盖的主要组成部分，是介于腿部股骨和胫骨之间的纤维软骨组织，因其半月形状而名。半月板有着增加膝关节稳定性和缓冲震荡的作用，导致半月板受伤，或者因为急转急停动作、或者因为受到撞击，或者因为劳损等。

　　就深蹲而言，不正确的深蹲动作训练、过度深蹲训练会导致半月板受伤；正确的深蹲动作训练，循序渐进的深蹲训练，不仅不会导致半月板伤害，还会起到保护半月板的效果。

　　正确健身，是健身效果的前提，也是避免训练受伤的保证。就深蹲而言，训练之前，需做必要的热身动作，训练时应以正确的动作训练，比如腰背保持直线，双脚适度外展，双膝方向同双脚方向等；腰背保持直线，可以避免腰部受伤，双脚外展，双膝方向同双脚方向，可以避免膝关节（半月板）受伤。

　　深蹲是对股四头肌（大腿前侧肌肉群）为主在内的腿部肌肉和力量训练，相应部位的肌肉和力量训练，可以起到保护膝盖和稳定膝关节的作用；只是训练时还应适量训练，过重、过频等过度的训练会伤害到膝关节（半月板）。

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