什么样的人不适合练瑜伽？近年来全球兴起了一股瑜伽热，国内更是无论青中老年，无论男女，各个人群中都有一群狂热的瑜伽粉。再加上各个瑜伽班过分的宣传，什么“包治百病”“解除病痛”，更是让人趋之若鹜。

　　很多朋友都希望通过练习瑜伽来解除一天工作中的疲惫，缓解久坐造成的腰背酸痛。然而有不少人在练习瑜伽之后反而出现了之前不曾有的关节疼痛及损伤，那么“瑜伽”真的像大家想象的那么神奇吗？

　　很多无良商家的宣传催化了这一的传播。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。因此瑜伽能带给你的是一种更加平和的心态和生活态度，而并不是治疗疾病的有效方式。而且，不恰当的练习瑜伽，反而会适得其反，对身体造成损伤。

　　像图中这种看起来十分酷炫的动作，其实都是些违反正常生理结构的动作。能够完成这些动作的人都是长期经过训练，关节及韧带强度均得到过充分的锻炼。像普通人就不要尝试这种高难的动作了，否则久而久之会造成关节及韧带的损伤，甚至在某些过屈的动作中椎体会对椎间盘造成过大的压力从而造成间盘突出，到时候就适得其反了。

　　已经有骨质疏松症的患者，或者易出现骨质疏松的人群如绝经后的女性，因为在绝经后女性体内雌激素水平会出现明显的下降，很多女性在自己不知道的情况下就已经出现了骨质疏松的症状。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲嵴柱的体式，这些弯曲超过一定的度数，就会造成嵴椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的退化加快甚至突出。

　　步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，在没有专业的教练指导下强行练习难度大的瑜伽动作，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。

　　对于已经出现运动系统损伤或疾病的人群，只适合于针对各自身体状况进行的功能锻炼，任何过分的锻炼都是对受损组织的进一步刺激机损伤，更何况是瑜伽这种对韧带关节肌肉等组织强度要求极高的运动。

　　很多人去健身，往往急求效果而不能循序渐进和持之以恒。兴趣来的时候，一通勐练，没兴趣了就三天打渔两天晒网，特别是擅自逞能，在自身身体条件不能满足的情况下练习一些高难度动作，易造成损伤。印度着名外科权威Ashok Rajgopal声称已为多为瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术，联系多年的大师尚且如此，更何况是刚刚试水的普通人呢三亿体育网页版。

　　很多人都把瑜伽看做是最安全的健身运动，但实际上瑜伽运动对于不合适的人来说也是极其危险的。根据自己的身体条件选择合适的瑜伽动作，多多做一些平和舒缓的“佛系”瑜伽。既起到了修身养性的作用，又能安全的保护自己。

　　腰椎间盘突出可以选择性的练习瑜伽，瑜伽里面的一些动作是可以练习的，比如小燕飞动作就是瑜伽里面的动作，小燕飞可以有效的锻炼腰背肌，加强腰背肌的力量、增加脊柱的稳定性、减轻椎间盘内的压力，使腰椎间盘突出有明显的缓解。对于瑜伽里面强度难度系数大，需要腰椎极度弯曲的动作是不能练习的，腰椎的极度弯曲会增加椎间盘的压力，导致椎间盘突出的症状加重。除了练习小燕飞之外，还可以练习五点支撑、平板支撑、三点支撑这些动作都可以有效的练习腰背肌。与此同时，应该应用一些神经营养药物，还有消炎镇痛药物来控制腰椎间盘突出的症状。有神经根损伤或者有神经根明显压迫的患者，可以用腰椎牵引的方法来缓解，腰椎牵引建议在专科医生指导下进行。

　　中医有话，筋长一寸,寿延十年。瑜伽对软组织的拉伸方面，做到了很好的示范作用，有不少人通过练瑜伽缓解了身体的困乏以及不适。但对于腰椎间盘突出能练瑜伽吗？这个要分情况而定，对于少数椎间盘突出极为轻微的，或仅表现出腰部症状的，这时候大多数瑜伽动作均可以做。对于有腰间盘突出比较明显或有下肢疼痛症状的，我们不建议做瑜伽。因为瑜伽中有某些盘腿前屈腰部的姿势，或者伸腿像做仰卧起坐的姿势，这样对腰部和对坐骨神经会产生巨大的刺激，可能会加重腰椎间盘突出，引起下肢症状剧烈。因此在门诊上不建议有明显腰椎间盘突出症状的患者做瑜伽动作。

　　有腰椎间盘突出的人最好不要去练瑜伽，而且也不能通过瑜伽治疗。好多腰间盘突出的病人都是因为练瑜伽以后引起腰痛来医院，检查发现了椎间盘突出。对于这一部分的病人，医学虽然没有明确告诫要禁止练瑜伽，毕竟有些动作不影响腰部。但是医生都会和患者说清楚有很多的瑜伽动作不能练，特别是需要腰椎用力气或极度腰椎变形的动作，要尽量避免，恢复才会比较好。如果以后病人还是反复扭腰或用到腰练习动作，容易引起椎间盘突出的加重，必要的时候还得去医院治疗，严重了还要做手术。

　　泡脚，不是每个人都适合。一般体质比较虚寒，这种人可以泡脚，改善循环。如果有痛经，也可以泡脚。但有些人是绝对不能泡脚的，比如高血压的患者，用热水泡脚会引起血压的上升。糖尿病患者不适合泡脚，因为糖尿病患者周围神经病变，会引起皮肤的溃烂，难以愈合，一旦泡脚烫到了，会很难好。瘫痪的、丧失了知觉的病人绝对不要去泡脚。因为它的散热功能和温度的感觉是有障碍的，非常容易出现低温烫伤，烫出大水泡来，非常难好。这种病人在临床中非常多见，都是家属自作主张给他泡脚，出现了一些低温烫伤，整个脚都溃烂了。所以一定要掌握泡脚的禁忌症，不要随便给任何病人、随意哪种人泡脚，不适合泡脚的绝对不要泡。

　　腰间盘突出症病人不适合过度弯腰或扭腰运动，比如举重、瑜伽、足球、乒乓球等对腰部有极度弯曲或扭转的运动。过度弯曲或扭转腰部会造成对间盘的损害，椎间盘位于两个椎体之间，当过度屈曲或扭转时会使纤维环压力增大，导致纤维环破裂使髓核从纤维环中脱出。已经诊断明确是腰椎间盘突出症的病人要避免过度弯腰和扭腰的运动。此类人群多注意休息，避免过于劳累，同时注意自身安全，避免出现撞伤、挤压等。

　　不适合泡脚的人有下列几种：第一种，糖尿病的患者，主要是因为糖尿病患者的神经血管的条件比较差，对于外界的温度感知下降，很容易在泡脚的过程中产生烫伤，进而出现局部的特别是足部的感染，出现的溃疡，还有出现截肢的可能。第二点，心脑血管疾病的患者，特别是血压升高的患者，泡脚有很大风险，不适合进行泡脚治疗，因为高温会加速血液的循环，进而增加心脏的负担，而使血压升高，很容易诱发心肌梗塞还有脑血栓等恶性疾病。第三点，脚部被冻伤的患者，或者脚部有破损的患者，是不能够进行泡脚的。

　　有过敏体质或者排异体质的人，尽量不要用假体进行隆鼻，因为可能会发生过敏或排异反应，而造成假体外露的现象，引起比较严重的并发症。另外，有一些病人有器质性疾病的时候，也不要做假体隆鼻的手术。有的人鼻背皮肤非常簿，在做假体隆鼻的时候，术后的并发症也比较高，可能会造成假体隆鼻上面的皮肤变薄，容易发红，时间长了可能有皮肤穿破的可能性，造成假体外露。有严重瘢痕体质的病人，也不适合做假体隆鼻的手术，可能会造成并发症的发生。

　　甘麦大枣汤是很好的中药，不适合一些人群进行服用，比如常见的口腔溃疡的患者、泌尿系感染的患者、甲状腺功能亢进的患者，以及神经官能症、狂躁型精神病等等都不适合应用甘麦大枣汤来进行治疗。甘麦大枣汤具有养心安神的作用，还可以清理肠道，对于更年期女性具有非常好的治疗效果。但是上述的症状对于心火亢盛的患者，甘麦大枣汤是绝对禁忌。因为甘草具有激素的效果，会引起心火亢盛的人出现水肿、血压升高使疾病加重。所以甘麦大枣汤最好在医生的指导下进行合理的应用。

　　喝酒会脸红的人是否适合喝酒需要根据每个人的体质，以及喝酒后其他的表现，综合分析，单纯脸红的人可以不戒酒。有一种人喝酒后脸红，是因为喝酒后代谢比较旺盛，因此会导致脸部的毛细血管明显的扩张，从而脸红较为明显，另外还可出现脸部和全身出汗较多的情况，此时是属于酒精等高能量物质摄入后的代谢增强状态，一般可以不予处理。但如果喝酒后出现脸部明显潮红、全身起红疹、心率明显加快，并伴有其神志方面的变化，如神志出现模糊和冷漠，以及四肢冰凉、血压下降等表现，则有可能是产生了喝酒后的过敏反应，此类人群应该戒酒，以防止此类情况的发生。酒精过敏后，患者应及时到医院急诊就诊，遵医嘱使用抗过敏药物进行治疗，另外注意保证充分的休息，适量喝点牛奶和水，以保护胃黏膜及促进酒精在体内的代谢。

　　瑜伽是一种低耗氧量的运动，占地面积小，在繁忙的办公期间抽出一点时间来做瑜伽，可以放松身体，改善紧张导致的疲劳，提高工作效率，尤其对女性身体的塑形有很好效果。瑜伽可以提高注意力，排除杂念，对有轻微抑郁症的人来说，经常做瑜伽可以分散注意力，可以提高对生活的信心，让每天生活更有创意。瑜伽运动比广播体操幅度大且复杂，所以对慢性疼痛有改善作用。瑜伽也可以增加血液循环，对于长期站立工作的女性经常做瑜伽，可以改善静脉曲张带来的不适。

　　半月板损伤以后患者能够练瑜伽，但需要确定是半月板损伤程度。一般一度和二度损伤只有点状、条状损伤或高密度影，说明半月板没有完全撕裂或没有伤到关节面，在没有很多积液的情况下锻炼瑜伽可以有助于增强肌肉力量，保护膝关节、稳定膝关节，减少半月板损伤，减轻炎症物质的积聚。肌肉力量增强以后能够保护半月板，所以可以练瑜伽注意做好热身，循序渐进，避免过于劳累、受凉，还需要给教练和指导员说清楚，避免过度做扭转或挤压运动，避免挤压损伤半月板就可以。如果是三度损伤以上，建议手术治疗，因为这时已经有明显的撕裂和破碎，再做瑜伽容易加重损伤，所以不建议这时再做瑜伽锻炼。

　　练瑜伽对身体有很多好处：1、练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。2、经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用。3、经常练瑜伽能够起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的生成，能够显著的抗角质，所以能够起到美容的作用效果。4、练习瑜伽时能够使周围的经络得到舒缓和放松，所以对身体的健康非常有益。

　　瑜伽是一种时尚的、健康的运动项目，经常练习有利于身心的健康。在月经期间也是可以进行适当瑜伽锻炼的，但是需要注意适度，不能练习的时间过长，而且也要注意动作轻柔，不宜过于剧烈。理论上在月经时期进行瑜伽练习，可以帮助消除不适和疲劳，缓解痛经症状，恢复体力，稳定情绪，保持平和的心态。但是每个女性在经期，身心受影响的程度各不相同，在进行这项训练时，所起到的具体作用与效果也不一样。建议患者可以根据个人的身体状况、体能情况、月经情况以及心理方面等各种因素，决定是否在月经期间进行瑜伽运动。

　　练瑜伽出现腰部疼痛原因主要是有两个方面：1、在练瑜伽过程当中由于活动的幅度比较大，就容易导致腰部肌肉、韧带等组织结构出现过度受牵拉的状态，或由于弯腰的曲度过大，导致出现了腰椎间盘突出。都容易导致局部形成炎症以及淤血的病灶，会刺激末梢神经而出现腰部疼痛的症状。2、练瑜伽时间过长，频繁遭到受累之后，容易出现腰部肌肉、韧带等组织的退变以及劳损，会导致局部弹性和韧性的下降。也容易导致纤维环出现破裂或髓核被挤压出来，出现腰椎间盘突出，周围骨质结构部位有明显的增生、钙化等等情况，容易对腰部的组织结构和神经产生刺激，也容易出现腰部疼痛的症状。因此，在练瑜伽过程当中一定要注意科学、适度，不能够超过正常的负荷量，导致局部出现病灶的情况，一定要注意保暖，不能出现受凉。

　　病人在练瑜伽时出现腰部的疼痛，是因为瑜伽有些动作需要腰部进行过度的前屈、后伸、旋转、侧弯等运动，就容易伤及腰背部位的肌肉组织，或者深筋膜组织，影响、破坏腰部的肌肉弹性和韧性。容易在肌肉内产生过度的乳酸堆积，或者出现肌纤维部分断裂，就会产生局部的出血，从而出现疼痛、肿胀，会影响病人的腰部正常活动。在病人出现以上临床症状后，需要停止练瑜伽的运动，应该卧床休息，放松腰椎部位的肌肉肌群，而且还需要外敷跌打损伤的膏药，可以逐渐减轻疼痛的情况。

　　练瑜伽头晕，因为练瑜伽是身体脊柱的延展锻炼，练瑜伽的时候还需要人有一定的体力，练的比较多的时候，整个身体的活动就比较大，出汗就会多些。如果运动前的水分补充不足，运动过程中出些汗，会导致血容量的下降，所以，会出现头晕、头昏沉。练瑜伽的人，脊柱和颈椎一定会有问题，练瑜伽的过程中，脊柱和颈椎会得到延展或者伸展，这些动作可以会出现颈部或者脊柱肌肉紧张，会引起头晕，所以，练瑜伽的时候可能会头晕。练瑜伽的时候，是否有动作力度过大而导致出现头晕，体位变化的时候会比较明显。所以，练瑜伽头晕可以见于血容量不足，运动前补充水分不足，还有颈肩的问题、颈椎病、运动过度。

　　孕妇在孕期坚持锻炼瑜伽可以帮助消化功能，促进胃肠蠕动，并且使身体柔韧，如果是顺产，在顺产时有可能会加快产程。怀孕期间需要进行适量的运动，但是要注意运动的幅度和运动方式，孕妇瑜伽是非常适合孕妇使用的。瑜伽动作比较轻柔，并且可以舒缓身心使孕妇心情愉悦，并且还能使盆底肌或者骨盆肌肉处于适合待产的状态。顺产的孕妇如果坚持孕期练习瑜伽，在分娩时可能会减轻痛苦，并且使产程加快。

　　女性在月经期间如果身体情况比较好，可以做比较舒缓的瑜伽，可以起到气机调畅，促进血液循环的作用，还可以改善情绪，提高机体免疫力等。在做瑜伽时要做好保暖措施，避免寒气进入体内，引起身体的不适。女性在月经期要避免做剧烈的运动，可以做温和的运动，比如慢走、慢跑等。经期由于身体比较虚弱，要注意多休息，不能过于疲劳，还要注意经期卫生，要勤换卫生巾以免出现感染。