空中瑜伽发圈说说三奇，生病感，在做瑜伽一个月左右的时候，忽然做了一个梦，梦见听到一个声音告诫我说，我要生病了，早上起床就觉得鼻 子塞喉咙痛，当时我在想啊，怎么这么灵，但也没什么大碍，做了几个瑜伽动作就没事了，我以为就这样过去了，也没怎么在 意。

　　可能是由于身体体质差的原因吧，我觉得学得特别吃亏，老师说学习瑜伽可以放松身心，改善睡眠和工作压力。可是学完之 后，我的第一感觉就是像被别人打了。

　　但是，的确是可以改善睡眠的，因为像老师教的那样平躺，然后用丹田呼吸，没两分钟就有睡意，瑜伽培训完后，我们与老师 交流学习感受，我问老师“为什么我会感觉特别的累”？老师回答说；你的体质太差了，你回去之后再把我刚刚教你们的用丹田 呼吸，因该对你有好处的，回去之后，躺在床上然后闭上眼睛，没一会便见“周公”去了。从来没有感觉睡得那么舒服过。

　　终于轻松了。一看时间，完了，12点了，以最快的速度完成班长交给我的任务，换上工作服便出门了。

　　本来以为是工作会议，我按平时上班的要求，穿得特别的正式，结果，等我到会议室才知道，原来是学习微笑瑜伽阿，一看自 己穿的服装，便有点后悔了。不过还好，其他大多数人和我一样。

　　瑜伽老师开始教我们学会用鼻子呼吸，注意，是要用丹田呼吸，而不是胸口，老师告诉我们一些练瑜伽的基本常识，我们从来 都没有接触到类似的活动，所以大家都听得非常的认真，然后老师接着教我们一些纠正站姿和保持身形的一些瑜伽动作，这些 对我们想减肥的女孩还别说，真的是使出了全身的力气去学，

　　对自己说我是醒着的，我在做瑜伽的冥想放松功，我已经没有了紧张和压力，已经抛弃了烦恼和忧愁.我非常的轻松，同时对 自己的直觉保持清醒.

　　现在动动您的手指、脚趾.双手于胸前快速的搓热，放于面颊上，让我们的皮肤更加白皙，有弹性.再次搓热手掌，放于双眼 上，让我们的眼睛更加明亮.眼睛左转三圈，右转三圈.慢慢的放松双手睁开双眼.来适应室内的光线.转向右侧卧，缓缓的坐起 来.拍打身体放松

　　请仰卧，双脚跟分开略比肩宽，脚尖稍朝外，双手摊放体侧，掌心向上.一旦摆好姿势，请您立即停下身体外在的一切动作， 闭上双眼，静观自己的一呼一吸，循环不止.在整个过程中，请按照我的要求去做，除非我叫您动，否则您一定要保持绝对的 安静.请注意我的声音，如果跟不上我，不要着急，尽量跟上就可以了.

　　学瑜伽的每个动作都在减肥的，刚开始练时，两脚一直在发斗，唯有做平衡点的时候，脚不斗，每个动作真是超难的。一晚下 来，全身肌肉酸痛，不过，晚上很好睡，刚躺在床上，一下子就入眠到天亮，这是我之前从未有过的。

　　3. 瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受三亿体育注册登录。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐， 它让你更了解自己也更体谅别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足；它让你平和愉悦， 越来越好。

　　之后，浑身就是酸痛，走路重重的，像是拖着自己的身体行走，那种感觉很少试过，这样的情况持续了近一个月，我以为这是 发烧的后遗症。

　　发烧过后没多久，我又忽然拉了几次肚子，并且不是连续的，每次要拉的时候非常急，感觉就像拉痢疾。

　　四奇，脸变短感，在做瑜伽一段时间后，偶然发现脸变短了，其实这是一个错觉，人胖，脖子就粗大，双下巴严重，整个脸盘 看起来就很大，练习瑜伽的头颈功后，脖子慢慢变细了，双下巴也慢慢没了，脸盘也比以前看起来小了，这样脸就显得短了。

　　武汉西管理所一直都在为丰富对员工的管理制度组织各种培训和学习。让我们丰富内在知识，今天的学习虽然累，但是学得很 有乐趣，我在想，如果能经常组织类似的活动就好了，毕竟我们还年轻，想多学点东西。

　　一奇，饥饿感，刚开始学做瑜伽时，每天只是看着vcd学做一个动作，然后，再练习前面学过的动作，可是，就这么几个柔柔 的动作，居然会弄的自己肚子很饿，而且是饿的不得了的感觉。然而，从两个星期前开始，居然没了饥饿感，一整天下来，都 不会感到饿。

　　然而，过了几天，我忽然发烧了，而且最高升到了38.7℃，这可是我有记忆以来有限的几次发烧之一，也是烧的度数最高的 一次。我这个人，体质偏寒，身体不好的时候，经常感冒，鼻子塞喉咙痛，但却很难发烧，记得前一次发烧，大概在十几年前 了，而这几年，身体都比较好，很少感冒，更不要说发烧了。奇怪的是，这次的发烧，也只是持续了一天，第二天就不烧了， 我就以为没事了。

　　无论我念到哪个部位，您都要在心里想着它，感觉它在放松.开始我会念的慢些，然后就会快起来，尽量不要瞌睡，要警醒.

　　放松双脚的大脚趾，放松四趾，放松脚心脚背，放松脚底，脚跟，感觉您的脚跟非常非常的沉.放松脚腕，脚踝，放松小 腿胫骨，小腿肚子，感觉它软软的贴向地面.放松膝盖，膝盖窝，放松大腿的前侧，后侧，放松髋部，腹部，放松腹内器官， 放松臀部，放松腰部，感觉您的腰部越来越纤细.放松背部，放松您的每一条肋骨.放松，感觉越来越丰挺.放松颈部， 放松肩膀，腋窝，放松上臂，手肘，放松前臂和手腕，放松双手的大拇指和其他四指.

　　您的身体已经得到了放松和休息，感觉您的身体越来越轻盈、美丽.现在注意您的背部，它几乎飘离了地面，贴在地面的后脑 勺比一根羽毛还要轻.

　　放松头顶，放松头皮，放松额头，舒展您的眉毛，不要把眉头紧锁.放松您的双眼，颧骨，放松鼻子，双唇，放松牙齿，下 巴，放松面部的每一块肌肉，感觉面部微微发热，面部皮肤变得白皙、红润，放松耳朵.

　　1. 瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修 行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。

　　2. 时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不 一样的人生。

　　7. 瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜 伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。

　　8. 在敞开中，找到自信；在放下时，找到谦卑；在回望时，找到理解；在平Hale Waihona Puke Baidu中，找到宁静。

　　五奇，减体重感，自做瑜伽以来，体重已经减轻了7kg左右，现在的体重已经达到了56kg，这是以前我不敢想像的，虽然以八 个月的时间来说减的并不多，而且体重减轻也不是直线向下的，期间也有反复，总体是一种振荡向下的曲线型。

　　六奇，腰肚减小感，体重虽然减了7kg左右，但认识我的人都不觉得我瘦了，为什么会这样呢？原来，体重减轻了并不等于是 我的体型从大葫芦变成小葫芦，原样变小，而主要是腰肚变小了，整个体型变得匀称了

　　9. 瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识，今天我的极限停留在这里，明天或许又会比今天再进步一旦点，只要瑜伽不 停，进步就不会停止，身体的认识也不会停止，所以瑜伽对我而言是永无止境的。

　　10. 瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑步后放松肌肉，它就应该是习惯、生活。

　　回到房间，突然感觉外面似乎有点阳光，拉开窗帘，哇！出太阳拉，过了半个月的阴暗日子，这个“倒寒春”实在是难接受阿！ 大雨，小雨下了半个月，中间还下了场不大不小的雪，给武汉西广场也添加了倒美丽的雪景，我将衣服全部洗完。

　　现在，从头到脚，从上到下都得到了休息和放松.您的全身都充满了精力.下面，我会讲述一些画面来，我们所描述的画面，您 都要在心里想着它，看着它.从这幅转到下面一幅，不要停留在已经过去的任何画面.