女性普拉提核心床训练的好处核心床是一个长框架，上面有一个移动的平台(称为滑床)，它在轮上来回滚动。滑床由一组弹簧连接到核心床的一端，提供不同程度的阻力。一端有一个脚条，另一端有一个带柄的长绳。核心床的大多数练习都与推动滑床或保持滑床稳定有关。使用普拉提核心床可以帮助你在每次练习中专注于你的核心或中心。核心的原则，保持你专注于内在，并且通过冥想增强能量。

　　普拉提练习的效果都取决于精确的动作。在普拉提核心床使用“有意识运动”（mindful movement）将确保你得到良好的姿势和明显的肌肉塑形的好处。每一次练习都需要大量的专注、精神力，才能反复准确地进行。普拉提强调的总是完美的执行，而不是大量的重复。不同的工具也可以用来提高精度和阻力，如普拉提环。

　　最后的原则是流畅。如果你控制好了，普拉提的每一个动作都应该是流畅和优雅的。许多舞者用普拉提来帮助他们的力量和耐力(不失去他们的优雅感)，而运动员是保证他们的运动水平提升和预防受伤。

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