三亿app官网秦岚胖20斤照片流出脸大腿粗胖到认不出网友：富察皇后变大妈娱乐圈中的女性无无一不是长相好身材好，娱乐圈多美女都已经是司空见惯的事情了三亿体育注册登录，但是如果到四五十岁，人到中年还能保持良好的状态，不仅皮肤没有松弛，而且身材没有走样，这就是一件让人非常羡慕的事情。

　　说起秦岚，大家应该都对她饰演的富察皇后印象深刻，许多网友在那之后都将她视为心里的白月光，在现实之中，她40多岁的年纪还和20多岁的小姑娘一样，少女感满满，着实让人服气。

　　一组和吴磊的合照曝光，时光荏苒，吴磊已经从一个小孩长大成为一个大男生了，而秦岚却没有丝毫变化。

　　但是前阵子有人翻到她之前为拍戏直接胖20斤的照片，脸大腿粗，乍一看真的认不出来，这是我们心中的白月光秦岚，不少网友看到这样的身材，都直呼：富察皇后变成大妈了，幻像变成泡沫飞走了。

　　然而拍完戏的秦岚也没有含糊，40多岁了还说瘦就瘦，还发了一条博文回应网友：哪有什么被偷走的10年，只有勤勤恳恳护肤，孜孜不倦运动。可见为了保持自己的身材和状态，付出了很大的努力。

　　被讽刺多了的杨幂发愤图强，自16年开始保持96斤，在节目中也频繁测量体重，展示给广大网友看。

　　明星们之所以说瘦就瘦，都是因为她们热爱运动，并且能够合理进行节食，对于普通人来说，她们并不需要明星那样骨瘦如柴的身身材，但是想要保持良好的身材，认真运动是必须的。

　　今年47岁的闫妮也经常因为自己的身材被网友夸上热搜，如今的她身材就好像20多岁的少女一样，这和她喜欢健身也是分不开的。

　　闫妮在采访中曾经说过，作为公众人物，特别是女性，胖就是罪。为此她用自己的实际行动，甩去了身上的脂肪，。

　　王菲之所以能保持如今的好状态，也是有自己独特的窍门的，在某次节目中，她的好友胡军爆出她经常在家里将自己吊起来。

　　随后胡军揭秘说，王菲这是在依靠练习普拉提来瘦身塑形，并且锻炼核心力量，让自己看上去能够更加年轻。

　　早在15年前，萧亚轩就出了一本，讲述如何通过练习普拉提变瘦变美的健身书，书中提到她第1次练习普拉提时，仅仅半个月就瘦了6斤，效果好到让萧亚轩为她出书打call。

　　普拉提的练习是需要借助器械，一般要通过普拉提床辅助练习，这需要请私教辅助帮忙，一节课大概在400元左右，普通人想要达到效果门槛较高。

　　普拉提的创始人为了让所有工薪阶层都能够接触到普拉提，于是发明了一种普拉提棒，运用这种普拉提棒很快就能上手练习普拉提，不仅简单，而且随时随地都能做。

　　第一组：弓箭步扭转腰机。单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。

　　第二组：空中蹬车。这个动作由于普拉提棒的加持，对于腿部的锻炼更彻底。连续踩蹬50次，休息30秒，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。

　　第三组：阻力深蹲。比普通深蹲的效果更强，做这个动作你需要放缓来做。一次10个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。

　　这样一个普拉提棒只需要两三杯奶茶的价钱就能辅助瘦身美体，并且少喝两三杯奶茶，还能够少摄入一些热量，何乐而不为呢？