这7个体式练好了比你撸铁瘦身还有效再也不用为瘦发愁你还在健身房持之以恒的撸铁吗？看着自己挥汗如雨过后，身体的塑型计划依旧没有完成到自己的心仪程度。你想要找到为你量身定做的塑型计划吗？瑜伽的这7个体式练好了，保证比你撸铁瘦身还有效，还可以为你搞定身体各部位的瘦身问题。瑜伽保证你不会有肌肉腿的烦恼，还能为你瘦出马甲线。

　　寻找瑜伽中比你撸铁还有效的体式，那就一定不能错过我们的瑜伽中的轮式体式了，轮式体式要求你腹部呈圆润的弧状，进而收紧你腹部的肌肉，帮助增强柔韧性和减去腹部的多余肉肉，如果你想要瘦腿，还是可以抬起自己的一条腿，伸直冲着天空。

　　当然在今天瑜伽高效的体式练习时，我们还是需要做好热身体式的训练，就比如和小密一起前腿弓步，后腿膝盖着地，接着自己的身体向后仰，用自己的双手去抓住自己的脚尖，这样可以帮助我们迅速的打开自己的身体，对于后面自己的瘦身计划练习，可以达到事半功倍的效果。

　　如果说瑜伽可以和撸铁媲美的体式，那就一定是我们头手支撑倒立的体式了，让自己的头部支撑在地面上，双手分开触及地面，身体在反重力作用下处于一条直线。保证自己的腿部伸直，这样是瘦全身最有效的体式，而且还可以增强身体的新陈代谢。

　　练习完倒立体式，你会感受到自己的身体酸痛和乏力感，所以小密为大家送来了拉伸体式，帮助大家充充电，重回巅峰状态，快和小密一起坐在瑜伽垫上，接着自己的一条腿折叠，另一条腿侧向伸直向着天空，如果你不好保证腿部伸直，可以用自己的双手环抱住自己的腿部。而且这个体式也可以让你在撸铁过后拉伸用。

　　当然如果你是瑜伽中的新手玩家，小密就希望你和小密一起选择一个高大的支撑物用作腿脚的依靠，接着用自己的双手和头部作为支撑，再让自己的身体处于倒立体式状态，在这个过程中你还是需要时刻调整自己的重心并且保持身体的平衡。这样才能保障自己的安全，降低事故发生的概率哦！

　　瑜伽和撸铁最大的区别，那一定是瑜伽属于柔软性的运动，所以大家练习瑜伽时会对自身的柔韧性有一定的增强，其中神猴体式就是增强你柔韧性的一大利器，而且神猴体式因为神似舞蹈动作中的一字马，所以在练习时还是可以帮助你瘦腿和拉长腿型。今天小密就为大家具体介绍神猴体式的具体做法。

　　3.最后让自己的双腿分开到极致，最好可以触碰到地面，如果你是新手，就可以考虑让自己的双腿分开宽度达到自己寻找到的宽度间隔。

　　如果你在完成瑜伽的倒立体式时，你觉得腿部伸直自己的重心不好把握，想要寻找降低重心的方法，那么你可以考虑让自己的双腿在半空中呈全莲花的姿势，这样就可以很好的降低自己的重心，并且保证了自己用瑜伽的瘦身效果比撸铁时要好三亿体育注册登录。

　　今天小密为你介绍的这七个体式，每个体式都有自己独特的优点，并且对于你身体的各个部位的瘦身，这七个体式都会帮助你逐一击破，所以用瑜伽来瘦身的效果是一定比你撸铁要有效的。