三亿体育注册登录补充胶原蛋白体式越做越少女年轻意味着什么，丰富的胶原蛋白，轻盈的体态。但在我看来年轻最为重要的是青春活力的感觉，正因为这样，总是有一些年纪比较大的女性，在你未曾知道她的年纪之时，会给你一种她正青春年少的感觉。当然这样好的状态，必须要有一些内在的东西去支撑，积极健康的心态，长久的保持远动。今天小编告诉大家充满年轻活力的办法，就是健康的瑜伽运动，帮助我们回到青春的朝气之中。

　　减龄体式，重要的第一部分在于，保持平静的心态，让紧张的身体得到一定程度上的放松。瑜伽热身运动的第一式鸟王式，虽然大家觉得做一二次看起来作用不大，但是所有的事情都贵在积累，这也是一样，长久的积累，必能使你快速的进入平静的心态。

　　第二式三角伸展，做为瑜伽减龄体式的第二步热身运动，它的意义在于，在平静呼吸心态之后，进行身体的预热。这样身体前倾，张开手臂，活动腰部，能够更快的帮助我们的身体进入运动状态。

　　热身第三式，骆驼式变体，虽然在第二式，已经进行了身体的预热，第三步瑜伽预热的意义在于，全方位的使我们的身体关节得到活动，身体后倾，手臂后伸，抬小腿屈腰，与上一动作的结合，正好使我们的身体真正适合运动的状态。

　　热身的运动已经完成，接下来我们要进入今天重点介绍的体式。第一式瑜伽侧鸽，能够让我们身体，保持青春的状态。

　　step 1：弯曲右膝盖，放在身体的前方地面上，使右脚脚跟贴着左侧腹股沟，并且右膝盖保持靠地，左腿向后靠地，伸直左腿。左大腿前部、膝盖、瑜伽胫骨和左脚脚趾上部应该靠地

　　step 2：把手放在腰上，向前推，伸展颈部，把头尽可能向后，保持平衡在，再把双手放在前方地面上，弯曲左膝盖，左脚向上抬起贴近头部。左腿从膝盖到脚踝应该与地面保持垂直，绷紧左大腿肌肉这个预备姿势上

　　step 3：呼气，瑜伽右手臂举过头顶，用右手向后抓左脚。配合几次呼吸。再『呼气』，左手抓住左脚，把头抵在左脚上(加深姿势：向前推，把双手进一步往下移动，抓住左脚踝，放低头部使得唇碰到左脚跟)

　　接下来，介绍的第二个体式瑜伽头肘倒立动作，加强我们的血夜循环，同时让我们的身体保持充血状态，加快新陈代谢，从而让女性拥有更好的皮肤。

　　step 1：开始以跪坐方式，上身接近地面，两手十指交握，手肘之间距离差不多一个小臂，头顶放在手掌交握处，正好手掌包住头顶偏后位置，臀部上抬三亿体育官方网站，两脚脚趾抓地走近头部，当脚趾尽量接近头部后，

　　step 2：后背重心会靠后，依靠自己腹部力量上抬脚部，同时弯曲两膝，直到背部挺直、两脚离开地面，仍旧弯曲两膝贴近腹部倒立，经过一段时间练习，感到自己不再前后摇摆以及不再惧怕摔倒时再向上伸展腿部，至身体完全挺直。

　　做完这些剧烈的瑜伽动作之后，我们可以休息让我们的身体慢慢的恢复平静，调节我们的心率，切记不要大口喝水偶。

　　当然各位瑜伽的女性，在恢复平静呼吸之后，可以静趟与地面，然我们的身体再次放空，享受生活的美好。当我们心灵放空之时，也许你才知道大风起与清萍之末到底是一种什么样的状态。