三亿app官网瑜伽也能练力量通过力量减脂每周都能瘦一点！对于如何减脂每个人都有不同的感悟，瑜伽的减脂方法很简单，通过力量和坚持时间长短就能达到瘦身塑体的效果。瑜伽能通过静态的动作得到跑步的效果，而且瑜伽练习不是普通的举重光练力气，它能协调整个身体。软运动拉伸筋络，转动脊柱关节，益处不仅仅是减脂。

　　↑瑜伽不需要你每天搬运多少东西，只要保持一个正确的标准的姿势不动就好，坚持时间越长越有效果。

　　体式详解：自然站立，左腿向前迈一部，身体重心下移，左腿呈低弓步，上半身挺直打开，右腿膝盖着地，右脚背贴地。右膝弯曲，右脚向上勾起，右手抓住右脚三亿app官网，颈部后仰腰部后腰，脚掌贴近后脑。左手向前打开伸展，视线、骆驼式变式

　　体式详解：这个体式可以选择从下犬式进入，右腿向上抬高，弯曲右膝向后折叠，胯部向左侧打开。翻转胸腔，右手离开地面向右耳方向伸展，右脚在身体后方触地。

　　体式详解：自然站立在水平面上，左腿向前迈一步，左膝弯曲左腿呈弓步，右腿向后伸直。上半身后腰，左手臂向后伸展，手掌贴地支撑身体重量。

　　体式详解：自然站立，双臂在胸前缠绕，左臂在右臂上方，双手在头顶上侧相合。身体前倾，双脚掌压地保持身体平衡，将身体重心转移到左腿，右腿离开地面缠绕上左腿，右腿在上，左腿在下，右脚背贴近左小腿后侧肌肉。

　　体式详解：面部朝下，身体平卧在地面上。双脚离开地面向后抬起，同时腰腹用力，双手向后伸展，使离开地面，双手抓住脚尖向上抬起。和腿部都离开地面，腹部和胯部贴紧地面