减肥、节食减肥等等,各种减肥方式已经充斥了我们的生活,为什么有那么多人想要减肥呢?因为减肥对人又有太多的作用,不仅可以让人们的身体变得非常轻便,而且还能预防高血压、心脏病、糖尿病等,对于家庭和谐的生活也有很好的效果,但是很多减肥方法都很容易反弹,据说瑜伽对减肥有一套,那么练瑜珈真的可以减肥吗?为什麽?

　　瑜珈的体位变体有许多种,以体式配合深呼吸,通过呼吸来安静下来。在练习中,首先强调的时候每个姿势都必须达到操作者个人的极限,并使这个体式保持2~3次深呼吸的时间。身体每完成一种非传统体位和姿势,就会消耗一定数量的热量。

　　于是有人说:认真练习一场瑜伽,所消耗的热量就等于打了一场网球。更不一样的是,打网球后会有饥饿感,瑜伽练习后精神饱满,没有对食物的生理、心理要求进行补充三亿体育注册登录。

　　自主神经如交、副交感神经一旦失去平衡,内分泌出现紊乱,新陈代谢出现障碍,可让人持续进食而没有饱胀感,这样下去身体必然会增重。瑜珈能够调节植物神经的不平衡,主要通过深呼吸和脊柱形态矫正来达到目的。深而完全地呼气,能恢复副交感神经的功能,抑制食欲兴奋,使人饥饿和饱胀感协调,进食需要与卡路里需求相符。

　　另外,大量的瑜伽练习体式被用于纠正驼背、脊柱弯曲,在校正脊柱位置的同时,实际上也“理顺”了神经的走道,在不知不觉中调整了自主神经,使练习者过盛的食欲消失,不需要刻意节食就能轻松瘦身。

　　瑜珈也能培养练习者良好的饮食习惯,因此有人说瑜伽能告诉你该吃些什么。例如每日练习对关节韧带柔韧要求比较高的瑜珈运动时,练习者会发现:如果摄入高热的食物如动物脂肪摄入过多(血液呈酸性),那么关节韧带就会酸痛,无法很好地完成动作。相反,饮食中以蔬菜、水果为主(碱性食品),可减轻关节疼痛。因此,一个人如果喜欢瑜伽,就会逐渐偏爱于蔬菜、水果等食物,这样就会使自己的饮食既营养丰富,热量也较低。长久以来,成了好生活习惯,瘦身后体重不会反弹。

　　减肥已经成为大家谈论的话题,瑜伽是很多人都很喜欢的一个项目,我们经常流泪听到很多明星都是通过瑜伽来保持身材的,可以看到对于练瑜珈真的可以减肥吗,这个话题对于人们来说,效果还是很明显的,瑜伽对于人们来说是非常好的,减肥效果也是非常好的。