长期练瑜伽的女孩子真的会气质很好吗？长期练瑜伽不但气质会改变更多的是你身上的疼痛减轻了。腰椎间盘突出带来的伤痛很多人都曾经历过但经过两年的锻炼，腰不痛了腿有劲了拎一箱牛奶上楼都没问题，还有体重轻了，腰腿细了身材匀称了整个人有了朝气，自然挺拔气质就有了。首先要明白锻炼身体是让自己更轻松快乐 不被病痛折磨，生活才能更有质量。加油练起来！

　　坚持练习瑜伽，你会发现身体变得越来越柔软，不知不觉养成了良好习惯，内心变得积极乐观，自然而然改变了你的气场，让人觉得气质优雅！

　　↑下犬式，这套动作在自己家的小院子就可以练哦！下面就让我们进入这个能让我们拥有大长腿的，美化肩部的瑜伽吧！首先，趴在地面上接着双手放于两边，大拇指要在乳头的位置，这里注意双手要比肩膀略宽，中指或食指正对前方，然后，抬起脚跟臀部一样宽三亿app官网，脚趾压住地面，膝盖和大腿收紧后离开地面，吸一口气，保持双手双脚的位置一样，呼气，顺势将骨盆跟躯干抬高。

　　↑婴儿式，压力较大的小伙伴们可以来一套这样的动作哦！这个动作模仿了婴儿在母体内的动作，能让人放松神经压力，双膝跪坐在地面上，小腿放于两侧，小腿肚贴着大腿的外侧，然后上半身向前，双手同样伸直向上伸展。

　　↑庭院中种了一些花花草草，环境还是非常优美的，在这样的环境中练瑜伽精气神都好上了几分，妹子首先保持站立动作，然后双手放于背后手肘弯曲双手合十，双腿一前一后打开，上半身向前微微弯曲。

　　长期练瑜伽的女生，会特别有女人味，她们都很自信、独立、乐观，能坚守自己的梦想，气质变得越来越迷人哦！

　　一个女孩给人的第一印象不仅在于长相和身材，有气质的女生会给人一种特别漂亮自信的感觉。然而有些女孩即使长得很好看，但是畏畏缩缩也不会给人留下好印象，那么如何让自己的气质傲于同龄人呢？我相信瑜伽是你最好的选择。

　　想要提升气质，第一步就是将弯腰驼背的习惯改掉，坚持每天都练习一组此体式，你将从内到外焕然一新，做一个不同于之前的自己。勤练瑜伽，改变身材，其实也跟着变得自信漂亮。

　　很多朋友总是不热身不拉抻筋骨就直接练习高难度的瑜伽，坚持不下去不说拉伤摔倒就太不值得了，所以练习瑜伽不要着急，循序渐进是总有一定道理的。

　　秋天到了我们都将裙子收了起来，没有裙子的修饰我们的腿型就这么被暴露出来了。不想被别人叫做小粗腿就来学习此体式吧，趴在地面上，双手在两侧支撑着地面让身体抬起腾空，左脚趾蹬住地面，右腿向上抬起。

　　练习的过程中缓慢的将两腿角度加大，对我们双腿筋骨的拉抻作用加强，让双腿又细又长，更可以满足大家想要快速瘦腿的迫切心情。

　　在练习时一定要小心再小心，平衡力不强的人可以在头部下方放一个软垫来保护头部的安全。将手掌按在地面上，双手间保留20cm的距离，双脚一点点抬起，重心移到手臂上，蜷起双腿，膝盖顶住腋窝下方，眼睛始终看着一处保持平衡。

　　练习瑜伽不仅外在提升气质，更让我们的内心强大起来，从内在到外在都散发着强大的光芒，对自己的未来充满希望，对自己的人生充满自信。

　　众所周知练习舞蹈让人提升气质，可是也有很多人并没有练习过舞蹈却也有明星般的气场，还在猜她们是怎么可以的？其实她只是有在练习瑜伽而已。

　　很多女孩子羡慕明星有气质，拍出来的照片格外好看，小伽偷偷告诉你们哦，瑜伽可以提升自身气质，长期练习还可以完善体形，让你像广告中的明星一样优雅，想要上镜的女孩子赶紧试试吧！

　　2.右小腿向上伸展，与地面垂直，双臂向上伸展，弯曲右肘，右手握住右脚脚尖，左臂伸直向前上方伸展，左手食指与拇指相碰；

　　2.身体沿着左腿的方向前倾，双臂弯成90度，左小臂和左肘放在左小腿上，右臂向上伸展，右手放在头顶上；

　　这3个瑜伽体式简单易学，很适合初学者，每天坚持一点点，让你轻轻松松变成优雅女神。这些体式也比较适合拍照哦，拍出的照片都是美美哒，帮你美成广告中的明星哦！对了，如果大家喜欢小伽的分享，记得加关注哟，不要错过最新内容哟！