背部脂肪大扫除 打造香肩美背 瘦出蝴蝶骨

2023-12-19 04:43:50
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　　背部脂肪大扫除 打造香肩美背 瘦出蝴蝶骨方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限三亿体育官方app下载3y，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。

　　背部弹性操。仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部(双膝跪在地上，双手用力撑着把身体向上拱起，，髋部与腹部向上升)。每次坚持几分钟，有空就做做。

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