三亿体育网页版孕妇练瑜伽有什么好处1.调节情绪：孕妇在妊娠期间，由于激素水平的变化，可能会出现情绪波动的情况，练瑜伽有助于降低焦虑、减轻精神压力，稳定情绪。此外，孕妇还可以通过深呼吸、冥想等方式舒缓情绪。

　　2.帮助睡眠：孕妇还可能会出现睡眠问题，如失眠、易惊醒、多梦等，练瑜伽可以帮助孕妇放松身体和心灵，改善睡眠质量，对孕妇的身体有一定的好处。

　　3.促进消化：随着妊娠周期的增加，胎儿逐渐增大，孕妇还可能会出现消化问题，可能会有便秘、胃灼热等表现。练瑜伽可以帮助孕妇促进胃肠道蠕动，改善消化功能。

　　孕妇在运动时要注意控制运动量，避免过量运动，否则可能会影响身体健康。在饮食方面，孕妇需要保证营养的均衡摄入，可以适量食用富含蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分的食物，以此改善体质。如身体出现不适，需要及时就医。

　　向前伸舌训练：1、挺直腰背，坐在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时需要注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过度用力。2、向前上方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并卷起舌尖。重复20次。3、向前下方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌三亿体育官方网站，并下压舌尖。重复20次。4、舌的左右运动：发出“一”时的口型，舌尖左右摆动至嘴角。重复20次。5、舌尖磨牙：舌尖像一样摩擦上下磨牙。重复20次。6、舌尖抵住脸颊：用舌尖抵住脸颊并鼓起。重复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头交替触碰上下牙龈，每次保持3秒。重复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。重复20次。

　　手部运动。现在开始进行第一步手部运动，注意保持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展；在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下，手部向手背反向伸展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。现在重复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展，在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下，手部向手背反向伸展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。

　　经常用到的理疗方法包括针灸，推拿、艾灸、刮痧。通常来说，我们会用一寸半的针，在与皮肤呈90度角垂直进针，在这个部位提插捻转得气，或者是让感觉沿胫骨的内侧向小腿进行放散，可以采用艾条灸，可以用温针灸，也可以使用艾条回旋灸的方法，以局部皮肤红润，热力渗透为度，持艾条的时候，艾柱到皮肤之间大概5-10公分，每次灸治的时间，是10-15分钟，可以采用刮痧的方法，我们用刮痧的圆角面，采用直刮的方式去治疗，轻度的，以皮肤微微发红就可以了，可以采用按法以及揉法。