强烈建议：睡醒后赖会儿床对身体真的有好处冬季来了，被窝太温暖，外界空气太阴冷，特别是一入冬就遭受湿冷空气攻击又没有暖气的南方地区，冬天的早上简直是“起床难，难于上青天。”

　　可能造成体位性低血压，心慌，晕厥等症状。因此，在冬天的早上如何科学地赖床，就很重要了。下面是给想要科学赖床者的几条建议：

　　长期晚睡、熬夜、睡眠时间不够，会导致身体的免疫力失调，对健康不利。对于那些原本早上就起不来床的人来说，前一天晚睡和熬夜，第二天更加起不来床。建议晚上22点左右就，不玩手机，合上窗帘，调暗室内光线，听一些舒缓的音乐，做一些冥想，放松身心，尽快入睡。

　　很多人担心自己早上起不来，就会给自己定很多个闹钟，3~5分钟响一个，但太过于担心第二天早上起不来的话，头一晚的睡眠质量也会受影响。与其早上痛苦挣扎着起床，不如放心给自己一段赖床时间。

　　赖床以30分钟为宜三亿app官网，对恢复正常的生理功能是有益的，但时间过长可能又会抑制大脑和身体的机能，重新进入睡眠状态，反而不利于清醒。