男士做运动，优选打波，还有踢波、跑步、空手道等，而近年吹起做Gym热潮，大家都去Gym room举重，练练身体线条。至于瑜伽，男士们又有没有想过呢？瑜伽起源于印度，持续练习可促进血液循环，改善柔韧度和改善不良姿势，令我们的身体更健康。那么练习瑜伽有什么好处呢？和小编一起来看看吧！

　　男士做运动，优选打波，还有踢波、跑步、空手道等，而近年吹起做Gym热潮，大家都去Gym room举重，练练身体线条。至于瑜伽，男士们又有没有想过呢？瑜伽起源于印度，持续练习可促进血液循环，改善柔韧度和改善不良姿势，令我们的身体更健康。那么练习瑜伽有什么好处呢？和小编一起来看看吧！

　　预防膝关节退化我身边不少男士对瑜伽有各种的谬误，很少男士会主动来玩瑜伽，而我自身也没有太深入了解瑜伽，称不上这方面的专家，但至少有一点，男士一样可以像女性一样玩瑜伽。实际上男性年纪愈大，膝盖支撑负荷也愈大，而瑜珈有助加强大腿肌肉，从而减少腰腿疼痛和膝盖磨蚀，预防膝关节退化。

　　勇敢跳出舒适区挑战自己的确瑜伽动作看似很女性化，我认同一些动作式子，如后弯、伸展动作、一字马等，由女性做出来特别展现美态，当女生IG Po多张高难度美照，大家自然会Like。不过男士们都做到的话，真值得称赞，我觉得超级！毕竟瑜伽动作需要用功才可练成，而男性的骨骼结构与女性截然不同，他们需要更刻苦练习才可达到目标，做到自然获得异性注意的目光，甚至赞不绝口。

　　Coffee林芊妤男士们都可表演出优美的动作，或者很多男性朋友都有意欲想征服瑜珈高难度动作，但怕第 一次进入瑜珈室时，有一点畏惧，在众多女生面前玩瑜珈，怕筋骨生硬，很多基本的动作也做得不好，因而被人取笑。可是任何事都有第 一步，只要踏出了，勇敢克服它，相信不用多久时间，你就能获得新技能，塑造好体形，放松筋肌，每日走路时都份外自信。

　　放慢脚步放松身心瑜伽主要作用不是减肥，我觉得更重要是放松心情。因此不要怕被人耻笑，只要专注老师的指导和自己的动作就可以了，根本不需要和其他学员比较。打工仔生活和工作压力大，吃饭又急了，走路又快，何时停下来？正所谓「长命工夫长命做」，事情是花一生也做不完的，不需要一下子急速完成，倒不如找个时间放慢脚步，调整节奏，认真地感受一下自己的身体，试试真正了解自身。

　　调节呼吸气息我今年廿岁出头，有时被人话年少气盛，做事过急，而瑜珈正好有助训练耐性。有人说瑜珈节奏很慢，但当进入了式子后，身体讲求稳定和平衡，动作与动作之间，要留意身体的改变，控制思想，以及好好的观察自己的呼吸。这帮助控制我们的气息，找到适当的呼吸节奏。

　　提升身体机能平衡力大增女朋友有介绍和教过我一些弓式和桥式瑜伽动作，那时候我就想，其实瑜伽一点也不简单。一些人觉得瑜珈很没挑战性，但只要亲身体验一下，必定党过往的想法。男性喜爱做剧烈运动，往往只追求速度和力量，而玩瑜珈有助训练持久力和平衡力，如果想全面提升身体机能，玩瑜珈**有助于此。用上不同的练习方法，可锻练弯曲体关节的柔软性，增强身体的稳定性和平衡感。

　　认识异性好机会瑜伽的好处是有科学根据的，大家只要上网一找就找到。男生玩瑜伽的后面一点好好处，就是认识新朋友，特别是异性。千万不要以为男生玩瑜伽一定是Gay，又或者男人老狗做瑜伽，肯定是乸型，这类想法太Out了！识玩的话，去玩瑜伽可结识对象，比起你落兰桂芳Clubbing或者效果较佳。相信我，会识到很多样靓、身材好、又健康的女生。就算你比较内向怕丑，不敢同其他女学员开流，至少可欣赏老师做专业的瑜伽动作，呈现优美的线条美态。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量三亿体育官方app下载3y。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。