三亿体育官方app下载3y这5种情况瑜伽练习者必须及时停练！瑜伽的重要性毋庸置疑，但身体的健康才是练习的前提。如果你正经历以下五种情况，建议你暂停瑜伽练习，给自己一个缓冲期。

　　1. 感冒、发热或刚阳康感冒发热时，身体免疫系统处于紧张状态，强行练习瑜伽可能使病情加重。因此，如果你正在经历严重感冒或发热，或者刚从新冠恢复过来，建议在身体完全康复后再重返瑜伽垫。

　　2. 长时间熬夜、睡眠不足熬夜对身体的影响不容小觑。如果你因熬夜而睡眠不足，第二天请不要强迫自己早起晨练。身体疲惫时，练瑜伽不仅效果打折，反而会增加受伤风险。合理安排休息，并确保晚上的睡眠质量，才能在次日的练习中事半功倍三亿体育官方app下载3y。

　　3. 严重咳嗽或哮喘当咳嗽或哮喘严重时，呼吸会受到影响，这对瑜伽练习非常不利。此时，不妨选择做一些简单的冥想或温和的拉伸动作，等身体恢复后再回归高强度的体式练习。

　　4. 持续性肌肉酸痛虽然适量的肌肉酸痛是锻炼的标志，表示肌肉正在加强，但如果这种情况持续多日，就要适时停下来给身体一个恢复期。强迫自己锻炼不仅可能加重不适感，还可能削弱对瑜伽的热情。

　　5. 腰椎病或颈椎病发炎如果正处于腰椎或颈椎病的发炎期，瑜伽并不总是最佳选择。虽然瑜伽有助于缓解肩颈和腰部的不适，但在这种情况下，建议在专业人员的指导下练习。

　　总的来说，练瑜伽是为了享受生活，而不是给身体带来额外的负担。遇到以上五种情况时，务必听从身体的信号，适时停止练习。如果只是因为懒惰，那就别犹豫，赶快铺开瑜伽垫，让身心再次焕发活力吧！返回搜狐，查看更多