12岁男孩和妈妈一起练瑜伽受访教练：白云龙，河南维体时尚健身俱乐部瑜伽培训师，中国健美协会瑜伽技术研讨组成员、中国瑜伽健身大会培训师、河南电视台大型早间晨练节目《健康中原》瑜伽技术总监

　　在白云龙教练的会员中，有些女性把瑜伽当成一种“亲子课程”，她们带着孩子一起来俱乐部练习瑜伽。

　　12岁男孩赵威，上小学六年级，身高已经达到179cm。孩子发育得好、长得高三亿体育网页版，爸妈却并没有高兴起来，因为赵威驼背，从侧面看，这孩子脖子向前伸，上身前倾。

　　赵威的妈妈和奶奶一直练瑜伽，有一次，赵威跟着妈妈到健身俱乐部，白教练教了他几个简单的动作，他产生了兴趣，就跟着练了起来。经过一个暑假，赵威的背慢慢直起来了。

　　这些瑜伽动作，确实能起到矫正体形的作用。一方面，瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善；另一方面，瑜伽对骨骼生长也很有好处，因为每个动作都要做得标准，所以赵威会很自然地抬头挺胸，这就可以纠正平时窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。

　　瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法。因为瑜伽要求饮食相对清淡(不是吃素，而是要求蛋白质的质量更高)，而运动过程也能帮助内脏，所以孩子胃口变好了，睡觉更香了，在良好的生活习惯的作用下，自然就减了肥。

　　白云龙说，对于孩子来说，瑜伽这种调节身心的运动很有意义。瑜伽可以帮助他们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态，达到心身合一。儿童学习瑜伽并不困难，因为他们的身体弹性很好。

　　练瑜伽还可以提升孩子的注意力。瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求非常高，贪玩好动的小朋友会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力。

　　近些年，国外兴起儿童瑜伽热，一些中学还专门设立瑜伽课程，正是为了让学生们学会这种集中精神和舒展身体的艺术。

　　不过，要提醒的是，做的瑜伽动作，不一定适合儿童。儿童的瑜伽动作，最好是经过特别设计，适合他们的身体发展需要。儿童练习瑜伽时，应有培训师在旁边指导，以免他们在不知不觉中，做出伤害身体的动作。