6种“自带黄体酮”的食物医生建议：女人50岁之后没事多吃点黄体酮是女性体内非常重要的孕激素，对于维持正常的生理性腺功能，维持正常的月经，或者想在育龄期怀孕，都需要保证正常的性腺功能，如果卵泡逐渐长大，在过程当中就会分泌雌性激素，雌激素会促进排卵，排卵之后没有受孕就会形成黄体，黄体就会分泌黄体酮，黄体酮的作用是使女性子宫内膜由增殖期变为分泌期，为受孕做好准备。

　　如果没有受孕，黄体萎缩，雌激素水平也相应减少，这时子宫内膜脱落，形成正常月经。也就是雌激素、孕激素、黄体酮维持在正常比例、正常节律，才能保证月经来潮。此外黄体酮在某种情况下，可以用于某些妇科的相应疾病，比如肿瘤。

　　导致女性睡眠质量不好的原因有很多，其中黄体酮的分泌也会影响到睡眠，如果女性存在黄体酮分泌不足的情况时，容易出现失眠多梦易醒等症状，睡眠质量下降。

　　女性体内的黄体酮对于保持身心年轻态具有重要的作用，所以当体内黄体酮分泌量不足时，会让女性衰老速度加快，皮肤也会变差，变得松弛暗淡，面色枯黄。

　　很多产后女性都会存在几率下降的情况，这和女性体内黄体酮分泌不足密切相关，除了产后女性之外三亿体育网页版，中老年女性也要密切关注自己的记忆力情况，警惕黄体酮不足。

　　黄体酮不足会影响生育，导致女性出现不孕不育症或者引起死胎、流产等情况，另外还会伴有甲状腺功能不全，乳房胀痛或者低血糖，干燥，体重增加，月经失调等症状，对于女性的生活及健康具有很大的影响。

　　众所周知，病从口入，祸从口出，如果女性朋友们在平时没有养成良好的饮食习惯，非常容易导致黄体酮不足的情况发生，因此在平时一定要注意饮食，多吃自带黄体酮的食物，比如以下6种。

　　黄豆中含有较高含量的孕酮，甚至被誉为天然黄体酮，对于黄体酮分泌不足的女性，临床上医生也建议这类女性多吃一些大豆或者豆制品。除此之外，黄豆还含有丰富的优质蛋白，能够补充必需的氨基酸，维持机体生理平衡，预防骨质疏松。

　　菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜中的孕酮含量也不低，大家在平时不妨多吃一些，不过在吃菠菜时不要不改，否则菠菜中的草酸会影响钙的吸收。

　　芹菜中含有孕酮，能帮助孕妇补充缺乏的营养，减小流产几率，而且芹菜中含氟含膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防孕期便秘等情况，所以想要促进黄体酮分泌在平时不妨适量吃些芹菜，比如芹菜金针汤就是非常不错的选择。

　　海带被称为天然的黄体酮，海带中的碘含量非常高，在平时多吃一些海带，既可以促进雌激素的分泌，还能防止乳腺癌的发生，最重要的是吃海带可以保养卵巢，通乳散结，缩小乳房肿块，对于女性健康起到积极作用。

　　无花果中含有丰富的黄体酮，不仅可以能起到预防乳房疾病的作用，而且还能促进雌性激素分泌作用，并且有很好的减肥功效，所以在平常生活中女性可以坚持每天吃两颗无花果，能够帮助我们提高免疫力和抵抗力，还能达到预防乳腺增生，乳腺癌等疾病。

　　酸奶是大多数女性都非常喜欢喝的一种饮品，不仅口感酸甜且营养价值也比较高，能够起到帮助消化的效果，而且酸奶中还含有钙质和能够促进激素平衡的成分，在促进黄体酮分泌上也有很好的效果，所以黄体酮不足的人可以多喝点酸奶来调整。

　　中年女性即将面临着退休等实际问题，生活压力大，“上有老，下有小”，家庭负担重。这些矛盾长期使她们的心理与情绪处于不稳定之中，也往往承受着超过男性的心理压力。

　　当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄：在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

　　紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首之一，紫外线中的UVA射线穿透力强，会深及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白，使皮肤产生大量黑色素形成色斑。

　　因此大家在平时一定要做好防晒工作，天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

　　现在很多女性在平时经常面对着电脑工作，渐渐养成了久坐不运动的习惯，长期缺乏运动会引起体力以及代谢不足，也会导致身材肥胖，同时还有可能使得肠胃功能越来越差。

　　因此中年女性在平时尽量多做一些有氧运动，可以给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性，比如快走，游泳，练瑜伽，打太极拳等都是非常不错的运动方式。

　　如今医学技术在不断进步，对于各种细小病灶都能及时发现，尤其是对于中年女性来说，在承受工作压力的同时，也承担着琐碎的家务事，更容易患上疾病，所以定期体检就成为了中年女性必做的事情。

　　广大女性朋友们在平时一定要养成定期体检的习惯，比如对乳腺、骨密度以及肿瘤标志物等进行筛查，做到早预防，早发现，早治疗。