三亿体育网页版自学瑜伽 教你如何正确的在家自学瑜伽首先，我们和大家一起来了解一下自学瑜伽需要注意哪些事项，或者说是技巧吧!自学瑜伽首先要注意的就是呼吸三亿体育官方app下载3y。来了解一下吧!

　　这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”，因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%，通过瑜伽你可以找回其余70%的潜能，所以要随时记得:深、深、深呼吸!

　　让我们的以前弯的瑜伽姿势为例，练习前弯的瑜伽动作的时候一定要注意动作与呼吸的完美配合，比如，身体向上伸展的时候要吸气，身体下屈的时候要呼气。

　　如果你是长期久坐的上班族，就需要多练习站立的姿势，如果你是长期站立工作的，就要多练躺、卧、坐的姿势，找回全身的平衡。

　　吸气。将身体用手臂撑起。肩胛骨收拢，让你的双臂尽可能地伸直。双脚脚背贴地，让你的整个腿部和骨盆完全离开地板。保持15秒的时间。

　　二、不要在空旷的地方做体位法，因为这样容易感冒，室内练习体位法时，需打开窗户，以使空气流通。