三亿体育网页版坚持练习瑜伽可以给你带来哪些好处呢您可能已经听说过瑜伽的益处。您甚至尝试过，发现它会让您感觉更好。坚持练习可提供各种心理和身体健康。诸如改善灵活性之类的就显而易见。其他方面，包括清明头脑和减轻压力，可能会更微妙，但功能同样强大。不仅如此，瑜伽还有助于增加幸福感，这就解释为什么那么多人练瑜伽原因。

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　　瑜伽练习中的保持和拉伸将帮您变得更加灵活，运动范围更大。随着练习，您可以在腘绳肌，背部，肩膀和臀部获得更大的灵活性。随着年龄的增长，我们的柔韧性通常会下降，尤其是如果您长时间坐着，这会导致疼痛和不适。瑜伽可以帮助缓解和改善这些状况。

　　许多瑜伽姿势要求您以特别的方式承受体重，包括用一只脚保持平衡（如树式）或用手臂支撑自己（乌鸦式）。在呼吸过程中保持这些姿势有助于增强肌肉力量。

　　在力量变强的同时，您可以看到肌肉张力增强。瑜伽有助于塑造腿部，手臂，背部和腹部的肌肉。紧实这些区域的肌肉，从而达到减脂和塑形的效果。

　　随着年龄的增长，平衡的改善是瑜伽重要的好处之一。瑜伽里有很多站立平衡体式，对于更高级的习练者而言，他们还通过倒立保持平衡，这是建立使您保持直立的核心力量的好方法。

　　瑜伽所需的动作影响很小，可保护你的关节不会受伤。瑜伽还有助于增强关节周围的肌肉。减轻其负荷。定期进行温和的瑜伽练习，可使关节炎患者的疼痛和行动能力明显改善。

　　增加柔韧性和强度可以帮助预防某些类型的背痛。许多背痛的部分时间坐在计算机前或汽车上，这会导致全身紧绷和脊柱受压。瑜伽可以抵消这些情况。

　　我们大多数人都是浅呼吸，对呼吸方式不会考虑太多。瑜伽呼吸练习（称为pranayama）将注意力集中在呼吸上，并教我们如何进行深呼吸，这有益于整个身体。某些类型的呼吸也可以帮助清除鼻腔污垢（对过敏人群有帮助），甚至可以安抚神经系统，这对在瑜伽中和生活中都具有身体和精神上的益处。

　　瑜伽体式练习是强烈的身体锻炼。如此专心地专注于自己的身体会带来平静的感觉。瑜伽还有冥想，例如如何专注于呼吸和摆脱思绪混乱。在有些情况下，例如分娩，失眠或焦虑发作时，这些方法非常有用。

　　体育锻炼对缓解压力有好处，瑜伽尤为如此。由于需要集中精力，在垫子上的时间里，无论大小，您的日常烦恼似乎都会消失。这提供了您与压力源之间急需的休息，当您要学习不要沉迷于过去的事件或预测未来时，瑜伽可给予帮助三亿体育官方网站，瑜伽的重点是在当下。所以当您离开瑜伽课时会感到压力有所减轻。

　　瑜伽可以改善您的身心连接，让您对自己的身体有更好地认识。在瑜伽练习中，您学会做些细微的动作来改善您的姿势，使您与身体更好地接触。您还将学会接受自己的身体，随着练习，这会使您自己的身体更舒适，从而增强自信心。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。