三亿体育官方网站坚持瑜伽练习培养不凡气质让你释放出独特女人魅力小密语录：常言道：没有丑女人，只有懒女人。所以收起你的不自信，从内到外充盈自己。长时间的瑜伽练习，不仅能够从体态上面产生改变，还能够使我们养成强大的气场。在加上适合自己的穿搭风格，你也可以成为女神。

　　自带神颜和好身材，天仙刘亦菲的穿着总是很随意。但是她这次现身机场的服装却给人眼前一亮的感觉，将好身材展露无遗，网友直呼真的是天仙本仙了。

　　简单的格子衬衣搭配黑色牛仔裤和运动鞋，内搭简单的白T，随性简单。黑色的紧身裤是瘦腿身体，但是它却会暴露腿型问题，拥有完型的刘亦菲显然不用担心这个问题。

　　黑色棒球帽加上黑色墨镜，都是简洁大方的设计，显得酷劲十足。帽子上的白条成为设计的亮点。再加上红唇，天仙攻名副其实。

　　肩挎的大包包走的也是简单款的设计，穿搭加分的同时实用性也是满分。天仙的这身混搭休闲分，体现出它独有的气质，找到自己的穿搭风格，时尚品味就想开了挂一样，迅速提升。

　　简单的设计要想穿出与众不同的气质，必须要好身材的加持。瑜伽训练就可以帮助你，攘臂在你在锻炼身体，养成好身材时，改善自己的形态，让你的气质提升不止一个level。下面这几个瑜伽体式抓紧时间练起来吧。

　　夏天到了，你还在穿不上漂亮小裙子发愁吗?坚持完成这几个体式，让你紧实腰部肌肉，拥有小蛮腰，摆脱遮挡不住腰上赘肉的尴尬。

　　双腿分开九十度坐在瑜伽垫上，左腿向内屈膝，脚掌触地，小腿垂直于地面。右腿垂直伸直，脚跟点地，上半身和头部向身体右侧弯曲，头部贴在右腿上，左手从头顶上方抓住右脚脚尖，右手向前抓住左脚脚腕。

　　双脚分开站瑜伽垫上，身体慢慢向下弯曲，右腿支撑整个身体的力量，左腿慢慢向上抬起，屈膝，小腿紧贴在大腿上与地面保持平行，脚掌向上。右手从背后抓住左手手掌，身体保持平衡。

　　舞王式的变式，双腿打开，与肩同宽，直立站在瑜伽垫上，身体上半身向前倾，腰部与地面平行，右腿向身体后侧慢慢抬起，右手从身体后侧抓住右脚脚尖，使得小腿向身体内侧屈膝，左手轻轻搭在腰上，身体重心慢慢向前移动，保持身体平衡。

　　首先，右脚脚掌撑地，蹲在瑜伽垫上，小腿与地面垂直，左腿呈盘腿状，大腿与臀部着地，小腿屈膝，左脚放在右大腿根部，身体稍稍向前倾，右手从外侧环绕右腿抓住左手手掌，头部轻轻下垂看向地面。

　　夏天的基础搭配T恤也是需要漏手臂的，那些赘肉绝对无处可藏，这组瑜伽动作让你的手臂肌肉匀称，线条流畅，再也无惧无袖装。

　　轮式变式，首先仰卧在瑜伽垫上，双腿向前伸直，将两手放在身体两侧，靠近头顶的位置，指尖朝向身体内侧。双腿微微弯曲，依靠双脚和双手支撑的支撑作用，使得髋部和腹部慢慢向上抬起，头部自然下垂，保持身体平衡后，轻轻踮起双脚脚尖。

　　莲花式，右腿向身体内侧屈膝，脚掌向上。头部自然下垂，右手抓住左脚脚后跟三亿体育官方app下载3y，使得左腿向上抬起，大腿竖直向上，小腿搭在肩膀上，脚跟放在头顶上。左手从轻轻握住左腿外侧起支撑作用。

　　这个体式需要双腿自然分开，伸直坐在瑜伽垫上，脚掌向上。右腿保持不动，左手从身体后侧抓住左脚脚尖，使得左腿向身体内侧屈膝，脚放在右大腿根部，身体微微向前倾，右手向前抓住右脚脚尖。